Creole скариди и ориз Prep Cook и време 20 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
2 супени лъжици зехтин 1 чаша неварени бял ориз 1 консерва (около 14 унции) нарязани на кубчета домати с чесън 1- 1/2 чаши вода 1 чаена лъжичка Creole или Cajun подправка смес £ 1 обелени сварени скариди средно 1 пакет (10 унции) замразена бамя <ги> или
1-1 /2 чаши замразени захарни снеп, размразени ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте олиото в голям тиган на умерена температура. Добавете ориза; готвач и се разбърква 2 до 3 минути или докато леко покафенеят
Добавете доматите, вода и креолски подправка.; да доведе до възпаление. Намаляване на топлинна енергия; покрие и оставете да къкри 15 минути.
Добави скариди и бамя. Покрийте и варете 3 минути или докато загрява сам.
Видео Забележка Бамята са продълговати зелени шушулки. Когато варени, той изпуска вискозно вещество, което действа като добър сгъстител. Тази рецепта се появява в: Southern Хранителна информация: Доза: 1-3 /4 чаши Fiber 3 гр въглехидрати 51 гр Холестерол 221 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 8 г калории от мазнини 19% Калории 406 Протеин 30 грама Натрий 831 мг ХРАНИТЕЛЕН РАЗМЯНА : Растително 1 Starch 3 Месо 3
Извличане на знание