<р> Heart-здрави тон сервира върху канапе от пресни, сурови зеленчуци е хранителна комбо, че е трудно да победим. All зеле е добър за вас, но червено зеле има допълнителни антиоксидантни свойства.
СЪСТАВКИ
5 чаши скъсани маруля 2 чаши едро настъргани червено зеле 2 средни жълти или зелени чушки, нарязани на ивици 1-1 /2 чаши нарязани тиквички 1 чаена лъжичка лук на прах 1/2 чаена лъжичка чесън на прах 1/2 чаена лъжичка черен пипер 1/2 ч.л. червен пипер 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка 3/4 паунд пресни или размразени замразени пържоли риба тон, нарязани 1 инч дебелина 1/3 чаша водни 3/4 чаша филийки лук 2 супени лъжици балсамов оцет 1-1 /2 чаени лъжички дижонска горчица 1 чаена лъжичка рапица или растително масло 1/2 чаена лъжичка пилешки бульон гранули ПРИГОТВЯНЕ:
Комбинирайте лук на прах, чесън на прах, черен пипер, смлян черен пипер и мащерка червено в малка купа. Разтрийте подправка смес върху двете страни на тон. Поставете тон на бройлери тиган. Печено месо на скара 4 инча от топлина около 10 минути или докато на желаната степен на сготвяне, превръщайки половината време се изпича. Покрийте и оставете настрана.
За обличане, донесе вода да заври в малка тенджера на силен огън. Добави филийки лук; намаляване на топлинна енергия за средно ниска. Варете, обхванати, 4 до 5 минути или докато лука омекне. Добави оцет, горчица, нефт и бульон гранули; готвач и се разбърква, докато се нагрява чрез
Place Ромен смес на 4 салатни чинии.; режа тон и да осигури на върха. Поръсете с дресинг. Сервирайте топли
Тази рецепта се появява в:. Southern Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Fiber 4 грама въглехидрати 13 гр Холестерол 32 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 6 г калории от мазнини 27% Калории 196 Protein двайсет и три грама Натрий 185 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Растително 2-1 /2