Топ 5 храни за сърцето здравословна Diet

нообразието моно повдига нивата на добрия холестерол. Какво е наистина страхотно е, че си лош холестерол не е мач за Вашия добър холестерол. Така че, когато се яде ядки и други мононенаситени мазнини, вашите добри деяния на холестерола като бияч и ескорт си лош холестерол към черния дроб, където се филтрира от тялото си като лош пиян.
<Р> Ядки също са опаковани с флавоноиди, антиоксидант, който също така повдига нивата на вашия добър холестерол. Какви видове ядки трябва да ядете? Всякакъв вид наистина, доколкото те не са покрити със захар и сол. Така че не мед-печено или силно солени фъстъци, и се оставя на захаросани орехи сам. Бадеми и орехи на върха на класацията на сърцето здрави ядки - те са изпълнени с омега-3, витамин Е, фибри, фолиева киселина и магнезий. Повечето лекари препоръчват шепа ядки всеки ден. Те могат да ви помогнат да се опаковат на паунда обаче, така че не се седне пред телевизора и проверете цяла кутия. Както винаги, умереността е ключът
Heart здравословна храна No. 1:. Рибни
<р> Името на играта тук е омега-3 мастни киселини. Това звучи като нещо от бъдещето, но това е наистина само един луксозен начин на казвайки, че това е ". &Quot добри мазнини; Омега-3 мастни киселини са полезни за организма по много начини, но това е сърцето, което наистина жъне ползите. Те проникне артериите и да ги направят по-гъвкави. Това помага за намаляване на кръвното си налягане и предотвратява възпалението. Омега-3 мастни киселини помагат за регулиране на електрическите импулси, които пазят сърцето ви да бие по един последователен курс. Мислете за тях като физическо пейсмейкър. Ако това не е достатъчно, омега-3 помагат да се намали количеството на плаката, който се натрупва вътре в стените на артериите. Плакет идва от лошия холестерол виси на артериите си като гипсокартон шпакловъчни маси. На омега-3 идват заедно и да направи по-лек холестерол, което го прави по-трудно да се придържаме към вътрешността на кръвоносните съдове
<р> ли сте убеден, че омега-3 са сърце ".? Суперхрана " Сега тук е най-добрата част. Можете да го намерите в пики в нещо, което много хора обичат да ядат - морски дарове. Сьомга води обвинението тук, с много омега-3. То също е пълен с протеини. Ако не се чувствам като плуване срещу течението, а след това можете да получите омега-3 от минтай, риба тон, херинга, скумрия и риба меч. Както FDA и Американската сърдечна асоциация препоръчват яденето на прясна риба поне два пъти седмично, за да се измъ