<Р> Това са в топ пет, но четете нататък за списък на други сърдечни здравословни храни трябва да се включват в диетата си
Heart здравословна храна:. Bonus Списък
Не можахме да спрем само на пет, така че тук е списък на повече 10 сърдечни здравословни храни, които трябва да се направи част от вашата седмична диета план
<Ли> Тофу -. Добавете този на вашата храна, вместо пиле да ви дам някои ниацин, фолиева киселина, магнезий, калций и калий. Нарязваме я тънка, и да го скара за максимален аромат маринова
<Ли> Ленено семе -. Това не е нещо, което ще искате да се яде само по себе си, но тя върви страхотно в кифли, зърнени храни, бисквити и отгоре на салата. Още омега-3 за това заедно с много фибри
<Ли> Soy Milk -. Имайте това хладилника си за да добавите в сутрешното си кафе или зърнени култури. Вие ще получите falvonoids, B-комплекс витамини, фолиева киселина, калций, калий, магнезий и ниацин
<Ли> Боровинки -. Те се страхотно в зърнени храни, палачинки, шейкове и всичко от себе си. Те са опаковани с бета-каротин, антиоксиданти, фолиева киселина, витамин С, калций, фибри, калий и магнезий
<Ли> Спанак -. Попай е бил прав за това. Това зеленолистни в салатата си ще ви даде фолат, B-комплекс витамини, каротиноиди, калций, магнезий, фибри и калий
<Ли> Броколи -. Best ако се консумират сурови или леко задушени, тази зелена веге дава Витамини C и E, калций, фолиева киселина, фибри и бета-каротин
<Ли> Peppers -. Лесно е да се добави към най всяко хранене или готвене, чушки са пълнени с бета-каротин, каротиноиди, фолиева киселина, калий, фибри и B- комплексни витамини
<Ли> Аспержи - Може да се наложи да държи носа си, когато пее по-късно, но ям тази зелен зеленчуков копието, за да добавите бета-каротин, каротиноиди, фибри, фолиева киселина и В-комплекс витамини.
