<Р> Ето защо, може да искате да увеличите приема на магнезий за да се гарантира, че получавате адекватни нива за оптимално функциониране. Хранителните източници на магнезий включват зелени листни зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, соя, мляко, и морски дарове.
<Р> На следващата страница, да научат за ефектите на алкохола и тютюна върху паметта.
Да научите повече за различните аспекти на паметта, виж:
Подобряване на паметта: Лайфстайл Промени, алкохол и тютюнопушенето и Memory
вредни последици за здравето, които могат да възникнат от пиене и пушене, причинени от алкохол и тютюневи изделия, са вече добре известни. Но отвъд произвеждащи заболявания като цироза на черния дроб и рак на белия дроб на, прекаляване в тези общи вещества може перманентно да увреди способността ви да помните ежедневието.
Алкохол <р> Може да се чувствате като живота на партията, след няколко питиета, но може да се изненадате да научите, че наличието на няколко бири или чаши вино няколко пъти на седмица може да започне да повлияе на способността си да се запомни.
<р> Рядък гуляй вероятно няма да доведе до постоянни проблеми с паметта, но обичайно злоупотребява алкохол може да доведе до реални щети. В действителност, краткосрочна загуба на паметта е един от отличителните белези на алкохолизъм. Алкохолът разрушава мозъчна тъкан и пречи на процеса на абсорбиране на информация, така че никога не влиза в дългосрочната памет.
