Подобряване на паметта: Lifestyle Changes

да се концентрира върху заспиването. Това е един сигурен начин да се държи буден. Опитайте визуализиране на релаксиращ сцена или приятен спомен на удобно място.
<Ли> Ако не сте заспали, след около 30 минути в леглото, да стане и да отиде в друга стая. Седнете спокойно, чете нещо леко, или гледате нещо нисък ключ пробиване или по телевизията за около 20 минути. След това се върнете в леглото. Повторете този процес, колкото е необходимо, докато заспивате

<р> На следващата страница, да научат за диета и неговия ефект върху паметта
да научите повече за различните аспекти на паметта, вижте:.. <Бразилски> <ли> Как да тествате паметта си
<Ли> Как да подобрим паметта си
<Ли> Как мозъка ти работи
<Ли> Как Human Memory Работи

Подобряване на паметта: Lifestyle Промените, Диета и Memory
<р> Доказателства продължава да се изгради, че много от същите бедни лайфстайл избори, които да доведат до сериозни здравни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и рак, са еднакво вредни за мозъка. Нашите хранителни решения не са изключение. Качеството на храната изглежда засяга здравето на мозъка и неговите функции, включително памет.
<Р> Така че това, което прави за добро храна за мозъка? Въпреки твърденията на различни закуски, напитки и други хранителни продукти, не е чудо храна за мозъка, който може да стимулира мисленето и паметта умения (точно както не съществува единен храна или хранителна съставка, която може да се гарантира здравето на сърцето или защита от рак). Най-добрата диета за мозъка е, общо взето, от вида, който също е здравословна за останалата част от тялото си - една добре балансирана диета, изпълнен с пълнозърнести храни, голямо разнообразие от цветни пресни плодове и зеленчуци, както и умерени количества протеин, която доставя само на достатъчно калории, за да подхранят вашите ежедневни дейности. Това диета трябва да включва и някои мазнини, но не просто някакъв вид мазнини: A диета, която е здравословна за клетъчните мембрани, включително клетките в мозъка, изглежда е тази, която включва мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, а не наситени мазнини.
<р> Някои изследвания показват, че диети, които са богати на зехтин, който се състои предимно от мононенаситени мазнини, може да помогне за предотвратяване на свързани с възрастта загуба на паметта при здрави възрастни хора. Намерени италианските изследователи, че в