Подобряване на паметта: Lifestyle Changes

учиш как да кажа " не " благоразумно е един от най-добрите стрес бюст инструменти.
<Ли> Опитайте делегиране. Виж, ако можете да се сведе до минимум някои от стреса да се чувствате по молба за помощ или получаване на семейството, приятели, колеги или да поеме по-справедливо разпределение на товара.
<Ли> Бъдете организирани. A фантазия нова електронна организатор или дори обикновен хартиена книга назначението може да ви освободи от бремето на опитваше да си спомни срещи и събития и може да ви помогне да идентифицирате възможните конфликти време преди да overcommit.
<Ли> Направи списъци. Отново записвам това, което трябва да се помни, или това, което трябва да направите, може да помогне unclutter ума си, така че можете да се обърне внимание на задачата в ръка. Направи различна " да се направи " изброява за деня, за предстоящата седмица или уикенд, и в дългосрочен план. След това използвайте списъците си за приоритизиране на задачите си, така че не губете време, опитвайки се да си спомни какво да правя по-нататък, или се чудите какво сте забравили да направите и вие можете да бъдете сигурни, че вашите най-важни задачи се извършва на първо място.
<Ли> Нарежете си малко застой. Желаещи да се справят добре е възхитителна гол. Настояване за съвършенство от себе си е не само нереалистично, тя създава огромен натиск, който може или да ви парализира в бездействие или шофирате до точката на застрашава вашето физическо и психическо благополучие.
<Ли> Научете се да диша. През целия ден, опитайте се да се обърне внимание на нивото на стрес. Проверете за стягане в раменете си, а сбърчи чело, стиснати зъби и т.н. Когато забележите тези физически признаци, че нивото на стрес е висока или нарастваща, отделете няколко дълбоки вдишвания, дълги, освобождаване на въздуха бавно след всеки. Такава проста, бърза и quot; таймаут " може да помогне за спиране на стреса цикъл в своите песни и да ви помогне, за да пренасочи вниманието ви.
<Ли> Помислете учене медитация, йога, биофидбек, управляеми образи, или прогресивна релаксация.
<Ли> График поне известно време всеки дни за себе си. Вземете една релаксираща вана, отидете на разходка, да почетете книга, или просто да си седя кротко някъде далеч от всички и от всичките си ежедневни стресови фактори. Опитайте се да изчистите ума си или, ако не мога да направя това, опитайте се да си представя себе си в едно приятно място или ситуация.
<Ли> Поемете хоби, развлечение,