Подобряване на паметта: Lifestyle Changes

активност вероятно е добра цел да се стреми към. Ако сте били сравнително неактивни напоследък, обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на план за упражнение.
<Р> На следващата страница, научите как сън засяга паметта.
Да научите повече за различните аспекти на паметта, виж:
<Ли> Как да тествате паметта си
<Ли> Как да подобрим паметта си
<Ли> Как мозъка ти работи
<Ли> Как Human Memory Работи <Бразилски>
Подобряване на паметта: Лайфстайл Промени, Sleep и Memory
<р> Research отдавна показват, че сънят е от съществено значение за по-добра производителност на паметта. И учените отдавна са заподозрени, че липсата на сън е пагубно по причини независещи от ефекта върху бдителността и способността да се съсредоточи по време на деня на дадено лице. Какво не е било ясно, е това, което другите роля (и) спи всъщност играе в паметта и по време на това, което спи фаза (или фази) настъпва съществена преработка памет. Например, една отколешни теория е, че сънищата са начин за обработка на спомени за деня и впечатляващи следи от тях върху нервните пътища в мозъка на мозъка (съхранението им, с други думи). И изследвания от 1960 показа, че хората, които не получават достатъчно REM (сън) спят имат проблеми с паметта, когато се събудят
<р> Повече последните изследвания, особено в проучвания с използване на високотехнологични инструменти -. Като функционална магнитно резонанс (магнитен резонанс) и позитронно-емисионна томография (PET) - които позволяват на учените да " " гледат; какво се случва в мозъка на живот, е започнала да разкрие много повече информация за значението на съня за паметта. Такива изследвания показват, че това е по време на сън, че мозъкът консолидира първоначално крехки спомени, направени по време на деня, тях и " укрепване; качването " тях, така да се каже, за дългосрочно съхранение. За пореден път нашият стар приятел хипокампуса изглежда играе важна роля в процеса, съхраняване спомени от деня, докато те могат да бъдат консолидирани през нощта. Най-новото наука също така посочва, че сънят улеснява или подобрява способността на мозъка да се помни, както декларативно информация като факти и събития, както и процедурна информация, като например как да играе на кантара на пиано клавиатура. Хипоталамусът изглежда да се справят декларативните спомени, а на различни мозъчна област се занимава с обработка на процедурна информация. И това всъщност се оказва дълбоко, бавно вълн