10-трудното Habits да Break

10 трудното Habits да Break
10-трудното Habits да Break
<р> Ако не се пуши и да се направи лекарства може да си мислите, че сте ясно от лошите навици. Но какво, ако ви хапят ноктите си или поп гума многократно? Лоши навици не са зависимости. Те са повтарящи се, отрицателни поведения, които често започват като справяне механизми - начини за намаляване на стреса, да се отпуснат и като цяло се чувстват по-добре. Те не са по принцип опасно, просто досадно на тези около вас.
<Р> Е, как можеш да спреш да ги правиш? Не е толкова лесно. Навици могат да задействат освобождаването на допамин, химикал, който е част от система за възнаграждаване на мозъка. Можете да получите положителен подкрепление от мозъка си за извършване на тези навици, така че да принуждава да продължи да функционира. Освен това, изследователите са открили, че навиците формират познати нервните пътища в мозъка ви. Ако поведението е рутинна, това освобождава мозъка ви да се съсредоточи върху други неща [източник: Contie].
<Р> Това е чудесно, ако сте придобили в практиката на медитира всяка вечер, но тя може да бъде лоша новина, ако сте си изпи халба сладолед пред телевизора, вместо. Имаме списък от 10 наистина твърди навици, за да се счупят и начина, можете да ги преодолеят. И говорейки за сладолед, нека да започне нашия поглед с един, че язвите повечето от нас
10: Лека закуска
<р> споменах яде сладолед през нощта, защото лека закуска е не само един от моите лоши навици. това е най-трудното ми един да се счупят. Ако аз избрах да закуска на питателни храни като плодове и зеленчуци, че ще бъде едно нещо. Но чипс и сладолед призовават името ми. Така че защо да правим лека закуска, а защо стигаме за високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар, високо-калорични храни
<р> Една проста причина: Нашите мозъци ни казват да, защото те ни карат да се чувстваме добре. Храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати повдигат настроението ни чрез представяне на невротрансмитери като серотонин и анандамида. Обратно в праисторически времена, когато яденето е всичко за оцеляване, че имаше смисъл за мозъка ви да ви възнагради за търсенето на високо калорични храни. Тези мозъчни химикали работят с други като опиати, които могат да облекчат стреса и дори физическа болка [източник: Smellie]. Но това са временни ефекти; негативите, като чувство муден и виновни или дори да наддава на тегло, не го заслужава.
<р> За онези времена, когато сте законно гладни между