Sleep хигиена не означава къпане Преди Bed

иде в друга стая. Прочетете нещо забавно (не работят) или да слушате музика, докато не успокояващ се спи, а след това се върнете в леглото. Използвайте това време, за да изчистите ума си, да не се опитва да реши проблемите, които ви тревожат.
<Ли> Нека помощта на слънчевата светлина се събудите. Оставете завеси отворена, ако е възможно, или да използвате ярки светлини, когато се събудиш. Ярката светлина помага на организма да се изчисти своя биологичен часовник.

Page [1] [2]