Има и други причини за хора с артрит на практика тай чи, в това число, защото това е по-слабо въздействие, има нисък риск от нараняване и може да бъде направено на закрито или открито, в зависимост от настроението ви.. Тя може да се практикува самостоятелно или в групи. Но ако вие не знаете откъде да започнете, проверете Тай Чи Program артрит фондацията е
6:. Йога
<р> Също древна форма на упражнения, йога буквално означава да се обединят или иго. Практиката обединява движение и дъх и може да спомогне за облекчаване на скованост и напрежение в мускулите и ставите. Предупредителна: Определени пози от йога могат да бъдат вредни за ставите. Например, ако раменете ви причинят болка, че ще е най-добре да се избегне chaturanga dandasana (на четири ръце и крака персонала представляват). Най-добре е да се намери инструктор, който разбира и може да работи около вашите специфични нужди, за да не утежни още повече разпали и вашата артрит
<р> Съобщение за читателите:. Фондация Arthritis в момента е разработването на програма, която ще попречи на практикуващи от хипер -flexing ставите [Източник: White].
<р> Колоездене е чудесен начин да се почувствате вятъра в косата си и в същото време да получите по-ниска повлияе аеробно упражнение, което подобрява силата на сърцето си, бедрата и коленете [източник: Arthritis Днес]. И колоездене може да бъде направено на закрито през зимните месеци на стационарно колело, или на открито, когато въздухът е топла и приветлива. Ако колоезденето е ново за вас, започнете с кратки времеви интервали от най-малко 10 минути. . Тогава удължи тези, както вашата издръжливост подобрява
В CDC препоръчва упражнение за артрит трябва да бъде интелигентен, което е съкращение от:
<Ли> Като се започне с ниска и ще бавно
<Ли> Промяна на упражняване, ако болката стане по-лошо, но се опитва да остане активна
<Ли> Дейности трябва да бъде кротък на ставите
<Ли> Разпознаване и обучение безопасни начини да упражняват
<Ли> Говорете с здравен специалист за всяка нова форма на дейност
<р>
