<Р> Само защото сте били диагностицирани с артрит, не означава, тичане е непременно от вашия списък с упражняване дейностите, казва д-р Уайт от артрит фондацията. Първо ще трябва добър чифт маратонки и може би ортези да ги придружи. На следващо място, се намери място за бутам, където повърхността е равна и сравнително мека. Единият вариант е да се отправят към вашия местен гимназията по време на техните часове и да използват пистата. Не само ще повърхността даде малко, когато стартирате, той също няма да имат пукнатини, дупки или отломки, че тротоари и пътища са склонни да имат. Също така, не помня да включи стречинг във вашия джогинг рутинно да не се наранят.
<Р> Golf е любимата форма на отдих и упражнения в продължение на много възрастни. И това не трябва да се променят, ако имате артрит. Дали името Фил Микелсън звучи познато? Така трябва. Той е известен про играч на голф, който е комбиниран медикаменти и физиотерапия да продължи да играе голф, след като бе диагностициран с псориатичен артрит [източник: Arthritis Днес]. Според артрит фондацията, голф може да " да подобри здравината и мобилността на вашите горни крайници, гръбнака, бедрата и долните крайници ".; Тя може също така да подобри обхвата си на движение, баланса и координацията. Фондацията предлага затопляне, преди да започнете да играете играта, промяна на оборудването, така че е по-лек и по-лесно да се мъкна, и промяна на своя суинг. По този начин, на широко отворена зелено все още е широко отворена, въпреки вашата артрит
". Това е прекрасно нещо да се направи, и quot; казва д-р Уайт. " Но може би пропуснете бърза стъпка ".; Бални танци, от друга страна е социален, красива и вдъхновява радост. Но отново, ако танци е ново за вас, започнат през разумни обувки, които да не счупите вашия глезена или падане.
<Р> A наскоро предложи форма на танц, за да помогне за облекчаване на болки в ставите е ориенталски танци. Точно така, много от ориенталски танци използва вълнообразни движения за на ръцете и раменете, въртящи се по главата и пресукване на гърба си. Тези движения не са характерни за други форми на упражняване или танц [източник: НЮ болница за ставни заболявания]. Сега можете да се разклаща, шими и мърдам вашия начин да се подобри мобилността на ставите, облекчаване на болката, повишаване на здравината на костите, и гъвкавост на колената и глезените [Източник: Насладете се на танца].
Когато с
