Класация Calorie

тата си, но начина им на живот, също. Окинава ядат ниско съдържание на мазнини, ниско калорични, високо съдържание на фибри диета, и те постави приоритет върху упражнения, семейните отношения, и духовна свързаност.

Проучванията показват, че когато Окинава възприемат по-Western диета и начин на живот, техните нива на наднорменото тегло и заболявания увеличение и продължителността на живота им намалява. В резултат на това на авторите посвещават значителна част от книгата на духовността. Авторите смятат, че стрес, тревожност и чувство на безпомощност допринесе за лошото здраве и нарязани живота ни по-малко.
Хапване на Програмата Окинава <р> Авторите са измислили хранителна пирамида, базирани на хранителния режим на Окинава хората. Вместо да се класифицират храни просто като плодове, зеленчуци, зърнени храни и, както други хранителни пирамиди направя, пирамидата Окинава разбива групировки понижи още повече в храни, богати на флавоноиди, калций, или омега-3 мастни киселини. Основата му се състои от зърнени храни - предимно пълнозърнести храни - и зеленчуци, и тя включва много храни, които са богати на флавоноиди (фитонутриенти)
<р> Като цяло, диета, в която 50% или повече калории от комплекс. въглехидрати и насърчава консумацията на растителни храни над животински храни. Въпреки, че диетата е с високо съдържание на въглехидрати, тя препоръчва да се избягва въглехидратни храни с висок гликемичен индекс (тези, които повиши кръвната захар най-много), защото те допринасят за сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
<Р> Щедрото четири седмици "струва на менюта Осигурени са и квотите са направени за тези, които не са съвсем готови да направи скок към начин на хранене Далечния Изток. Книгата също така осигурява около 80 нискомаслено, нискокалорични рецепти.
Какво казват експертите <р> Повечето от съветите в Програмата Окинава е в съответствие с това, което по-голямата част от експертите съветват да направим, за да живеят по-дълго, по-здравословен живот. Но е съмнително, че по-голямата част от хората, които искате да отслабнете са готови да правят такива драматични промени в начина им на хранене, начин на живот, и дори тяхното основно подход към живота. За да бъде ефективен промени, казват експерти, диета програма трябва преди всичко да бъдем реалисти.
<Р> Подобно на повечето диети, основани на елиминиране на захар и излишната мазнина и хранене минимално преработени растителни храни богати на фибри, Програмата Окинава ще доведе до з