<Р> Диетата е по-ниско съдържание на калций, отколкото повечето експерти препоръчват, но това е, защото авторите се абонират за теорията, че диета с ниско съдържание на животински протеини и натриев съчетано с физически активен начин на живот изисква по-малко калций от препоръчителната хранителна прием (ПДП).
И все пак, добавка калций ще бъде здравословна добавка, особено ако сте изложени на риск от остеопороза или не възнамеряват да следват програмата на писмото. Една глава е посветена е стройна и добре, с акцент върху по бойни изкуства за техните ползи духовни елементи и намаляване на стреса
<р> Calorie квота:. Не са калорични обвинения, само диетични насоки въз основа на Окинава на авторите Храни Pyramid, заедно с препоръчани менюта, списъци на храните, размера на порциите, и рецепти. Авторите препоръчват яденето само докато не са 80 процента пълен
<р> Да. Пълнозърнестите храни, зеленчуци, плодове, ниско гликемичен индекс на храните, храни, богати на омега-3 мастни киселини, храни, богати на флавоноиди фитонутриенти, тофу и други соеви храни
Не са: Прекалено преработени, рафинирани храни; много месо и яйца; открити в преработените храни на трансмастни киселини
<р> Други подобни диети: Яжте повече, живеят по-дълго; Webb също пише за здравето и храненето за множество списания, включително <ги> Family Circle
, <ги> Фитнес
, <ги> Parade
, <ги> Мъжки фитнес
, и <ги> Redbook
. Тя е редовен колумнист <ги> Ден студия и жената <ги> Превенция
списания, допринасящ за писател <ги> The New York Times КЪЩА, асоцииран редактор на <ги> Environmental Nutrition <Бразилски> бюлетин и писател за Ботаническата Съвета на American.
<р> Elizabeth Ward, MS, RD е консултант на храненето и писател. Тя е автор или съавтор на пет книги, включително <ги> Super Nutrition След 50 студия и <ги> The пълен идиот Ръководство за хранене на бебето и малко дете
. Ward е редактор за <ги> Environmental Nutrition
бюлетин и сътрудник, който пише за WebMD.com. Тя също така пише за издания като <ги> Възпитание
списание и <ги> The Boston Globe
.
