5 Вода Упражнения за Seniors

5 Водни Упражнения за възрастни
5 Водни Упражнения за възрастни
<р> Това е било казано, че можете да бъдете сигурни в две неща: смъртта и данъците. Друг достатъчна степен на сигурност? Упражнението може да се компенсира опустошенията на времето
<р> Ползите от редовните упражнения -. Включително намаляване на риска от хронични инвалидизиращи заболявания и като диабет и артрит, докато увеличаването на сърдечно-съдовата система и белите дробове здраве - далеч надхвърлят извинения за Не го добавите към живота си.
<р> Възрастните хора трябва да започнат бавно. Опитайте да добавите само пет минути упражнения в ежедневието и постепенно увеличавайте времето за 30 минути на ден. Важно е също да се добави укрепване упражнения два пъти седмично, за да се намали мускулната и костна загуба и увеличаване на гъвкавостта и силата.
<Р> Движение във водата слага малко стрес на ставите и позволява на хората с артрит отсрочка от болка. С много видове вода упражнения, вие дори не е необходимо да се знае как да плува, за да вземе участие в тях. Въпреки това, ние ще започнем с едно упражнение ще трябва да се знае, инсулт или две за:. Плувния
5: Плувен
<р> Плуването е класически вид негоден за вас, сърдечни курс за повишаване на упражнение. Без значение вашето ниво опит или колко удара може да е или да не знаят, разбирам това: Плуването е един от най-добрите общите тренировки можете да направите. Тя засяга цялото ти тяло. Тя е от полза сърцето си, белодробната Ви функция, вашата гъвкавост, вашият мускулен тонус и сила - тя също е ниско въздействие и изгаряния толкова, колкото 500 до 650 калории на час [източник: Weil].
<Р> Ако да, вече не знам как да плуват, или сте просто чувство от практиката, разгледайте местния фитнес, фитнес център или YMCA да научите ударите или реша на техниката си преди да се гмурнете в
4:. Вода Аеробика
<р> Повечето от нас са запознати с аеробни упражнения, наречени още тежки физически натоварвания - те включват дейности като ходене, танцуване и стъпка клас във фитнеса. Този тип упражнения увеличава сърдечни нашите цени и предлага значителни сърдечни и белодробни ползи за здравето, в допълнение към загуба на тегло или управление на теглото. Аеробни упражнения също помага за подобряване на нашите настроения.
<Р> Какво може да не сте запознати с е идеята за правене на аеробни упражнения, потопена във вода. Аква аеробика се предлагат на много местни спортни зали, фитнес центрове и YMCAs. Някои от тях с