Разгледайте статията леща: Natural отслабване Хранителни Леща: Natural отслабване Food
<р> Леща са пълни с фибри, което е от решаващо значение за задоволяване на глада и намаляване на апетита. Тази храна е богата на разтворими фибри, което също понижава холестерола в кръвта, тъй като дава, че пълното усещане, което трябва да се избегне изкушението и да помогне със загуба на тегло.
Не само това, но тъй като те се похвали орляк на хранителни вещества, леща са най-накрая печелят признанието, което заслужават като голям източник на ниско съдържание на мазнини протеин, което ги прави идеалният заместител на месо. Те са в категорията бобови и може да се счита от растителен или протеин, но не и двете едновременно с храна. Диетичните Насоките за американците за 2005 г. Предлагам яденето около три чаши бобови всяка седмица, за да поддържат здравословен хранителен режим
ползи за здравето <р> съдържание Леща "високо съдържание на фибри е от голяма полза за здравето.; това е най-вече на разтворим вид, така че той понижава холестерола в кръвта чрез създаване на гелове, които се свързват с жлъчните киселини, които принуждават тялото да използва холестерол да ги замени. Тези гелове също връзвам въглехидрати, така че те се абсорбира по-бавно, стабилизиране нивото на кръвната захар и от полза за всеки, който има за цел да яде по-малко калории.
<Р> Леща са изключително високи в фолиева киселина, която може да помогне за предотвратяване на някои вродени малформации и могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, деменция и костни фрактури при хора с остеопороза. Леща са важен източник на желязо за вегетарианци, служейки като защита срещу анемия. Те също са добър източник на магнезий, който играе роля в релаксираща гладките мускули, които линия от вътрешната страна на артериите. Това помага за намаляване на кръвното налягане и позволява на кръвта да тече по-свободно.
Подбор и съхранение <р> Brown, зелената и червената леща са най-често срещаните разновидности в Съединените щати. Повечето супермаркети носят ги опакова, но можете да ги купуват в насипно състояние на здравето хранителни магазини и гурме пазари.
<Р> Ако си купиш ги опакова, за добре запечатани торби с еднакъв размер, ярко оцветени, с форма на диск погледнем леща. Ако ги купуват в насипно състояние, проверка на лещата за миниатюрни дупчици. Не ги купя, ако забележите дупки; те са знак за нападение на насекоми. Когато се съхранява в добре
[1] 