5 храни, за да гориво на Вашия Cold

5 Foods да гориво на Вашия Cold-метеорологични тренировка
5 Foods да гориво на Вашия Cold-време за тренировка
<р> Вярно е всяко време на годината: За да си върши работата, ще трябва да се има гориво. Ако оставите за сутрешно бягане с празен стомах, тялото ви в крайна сметка ще действа по същия начин, една кола, без газ се държи; тя ще се опита да направи това, което е се помоли да направя, но вместо това ще се задавите и да се спре. Същото се отнася и за плуване, вдигане на тежести или каране на велосипед. Без гориво, тя не може да се направи ефективно.
<Р> Това упражнение истина се увеличава през зимата се дължи на факта, че имате нужда от топлина, за да оцелее. За щастие, процеса на храносмилането разпространява не само енергията в човешкото тяло, той създава топлина, както го прави така [източник: Clark]. Това е физиологична еквивалент на извеждането на въглища в пещ. В действителност, приблизително един час след хранене, тялото ще създаде 10% повече топлина чрез процес, известен като термогенеза [източник: Clark].
<Р> Ключът е да се намери на горивата, които горят бързо и лесно, но продължи да осигури енергия за разширени усилия. Тази енергия може да дойде от мазнини, протеини или въглехидрати. Около половината от използваната при упражняване на енергията идва от въглехидрати. Необходими са и мазнини, но в много по-малки количества. Накрая, протеин е от решаващо значение за възстановяването на микроскопичните сълзите в мускулите по време на тренировки [Източник: Snyder]..
<Р> Кликнете напред, за да се запознаят с най-ефективните храни, за да ви бутат с трудна тренировка и ще ви топлят
5: Овесена каша
<р> Това е трудно да победим по няколко причини. Вие не трябва да се яде много от него - по-малко от една чаша овесени ядки преди тренировка ще свърши работа. Всичко това е естествено, така че не е нужно да се притеснявате за вредни преработка и ненужни химикали и добавки. Той е пълен с въглехидрати, което е точно това, което тялото ви се нуждае, за почти мигновени енергия, която също така ще ви подкрепя.
<Р> Овесена каша също има усещането за комфорт храна. Тъй като е топло и това е често свързани с детството храна, тя осигурява реалното топлина до студеното тяло и има потенциал да ви даде психологически тласък, докато главата в мразовитите елементи.
<Р> Ако овесена каша изглежда малко скучно за вашите вкусове, не забравяйте, че това не трябва да бъде връчен обикновена. Един от най-вкусните овесени гарнитурата