Хранителни Основи за дълго Run
<р> Спринт е индивидуален спорт. В нито един момент няма отбраната вземе областта, докато престъплението се връща към чертожната дъска. Но има една битка става, по същия начин, независимо дали сте начинаещ, средно на опаковчика или елитен. Това е просто, че воюващите страни работят вътрешно.
<Р> Там е част от теб, която настоява за по-нататъшно и по-бързо, или, може би, просто към по-добро фитнес. Тогава там е частта, която се опитва да те задържи и да си напредък в застой. Лошото хранене преди продължителен екскурзия е отличен пример.
<Р> Вашият най-добър хранителен защита е да се избягват храни, които причиняват стомашно-чревния дистрес, или за да се избегне шнур до тези маратонки с празен стомах напълно. За захранване на вашия вътрешен престъпление, което трябва гориво, което изгаря ефективно като същевременно осигурява възможно най-дълго трайно властта.
Ние ги наричаме основи, защото те са много повече, отколкото малки ощипвам до успешен ход начин на живот. Те са прости компоненти на обучението. Да, обучение - правилното хранене е нещо, което практикува. Това е дисциплина, която плаща на краткосрочните и дългосрочни дивиденти, които далеч надхвърлят умствени трикове и Hollywood мотивация. Като бивш притежател маратон световен рекорд Джума Ikangaa веднъж каза, " Волята за победа не означава нищо без волята да се подготви " [източник: Уил-Weber]
<р> Кликнете напред, за да научите повече за хранителните капани трябва да се избягват, храни, които ще направят вашия чувствам по-силна за по-дълъг период от време и методите които можете да използвате, за да всъщност преподават на тялото ви да. горят калории по-ефективно. Със защитата на гостите и престъплението работи правилно, вашия отбор-на-един ще има много по-добър шанс за победа, независимо от целта.
A Good Defense
<р> Long-разстояния изисква много усилия, а това означава, че тялото на твоя трябва да се даде приоритет на неговите функции. Храносмилането не е в горната част на списъка; пренасочване на притока на кръв към тези трудолюбиви мускули е. Ето защо храни, които обикновено може да се притеснява вие ще се чувствате тежки по корем и дори може да предизвика гадене, повръщане и други по-малко, отколкото--приятна форми на чревния дистрес [източник: Тичане Планетата]. Протеините и мазнините вземат най-дълго време за храносмилане, навсякъде от три до пет часа. Чийзбургери, хот-дог
[1] 