Разгледайте статията Подла Захари Подла Захари
<р> Дори и да не разполагате с сладкото, най-вероятно сте приели повече от вашия справедлив дял от захар, всеки ден. Публикувана захари могат да бъдат намерени във всичко от сода за салати и дори в иначе здрави храни като кисело мляко.
<Р> The World Health асоциация препоръчва съкращаване на рафинирана захар, за да намалите риска от затлъстяване. Добавената захар в нашата диета изглежда се добавянето на до допълнителни паунда за американските талията. Размерът на добавена захар в продуктите е във възход. Според Американската диетична асоциация, средният американец консумира около £ 123 на добавена захар годишно през 1980 г. До 1999 г. този брой е нараснал до 158 паунда. Защо? Ние се хранят навън по-често, и ние сме яде повече и повече пакетирани храни и питейна все повече и повече напитка.
The Sugar Bowl
Не е нужно да има диета без захар, но се намалява количеството на захар консумирате е мъдро решение. Виж за следните елементи на етикета на съставките - те са всички форми на захар:
<Ли> царевичен сироп или високо фруктозен царевичен сироп
<> Ли Меласа
<Ли> Honey <Бразилски> <ли> концентрат от плодов сок или фруктоза
<Ли> Sugar - бял, кафяв, сурови или тръстика
<р> Виж за количеството захар, приети за търговия на " " Хранителна информация; панел от храната, която купуват. Тя ще бъде вписана в гр. Запомнете: Без значение какъв е източникът, било то естествената фруктоза в ягоди или добавената сладостта на царевичен сироп, всичко това се озовава в едно и също място върху етикета на хранителните факти. Ако продукт, изброява само пресни или сушени плодове в списъка на съставките, вие знаете, че захарта е получена от тези източници. Въпреки това, ако тръстикова захар и царевичен сироп, са изброени в допълнение към ягодите, вие знаете, че захари са добавени
<р> Намаляването на захар:.
<Ли> Избягвайте силно подсладени зърнени закуски. Отидете за тези, които разполагат с 10 грама захар или по-малко на порция.
<Ли> Енергийни барове и напитки са на общ източник на скрита захар. Виж за тези, които имат по-малко от 12-15 грама захар на порция.
<Ли> Внимавайте за намалено съдържание на мазнини и без съдържание на мазнини продукти. Захарите често са добавени за маскиране на вкус, когато загубата на мазнина се отстранява. Вие може да бъде разкрояване на мазнини, но не непременно калории.
<Ли> Гранични подсладен
[1] 