Риба: Natural Weight

Fish: Natural отслабване Food
Разгледайте статията рибка: Natural отслабване Food Fish: Natural отслабване Food
<р> Най-добрият план за постигане на здравословно тегло и поддържане на това е да се промени хранителните си навици. и упражнения Сменете храни, които разширяват талията си с здравословни храни, като риба. Рибата е храна, която е пълна с удовлетворяващо вкус, с ниско съдържание на калории, и зареден с сърдечно-здрави омега-3 мастни киселини. Омега-3 киселини са важни мазнини, които тялото не може да направи. Те помагат пази кръвта от съсирване твърде лесно и добавете към по-добро съотношение на холестерола.
<Р> Fish е една чудесна добавка към всяка здравословна диета, защото ниското си съдържание на наситени мазнини го прави перфектният протеин заместител на мастни разфасовки от говеждо месо и свинско. Дори и миди е с ниско съдържание на наситени мазнини и не е толкова високо съдържание на холестерол, както мнозина смятат.
<Р> Научете как да включи риба в здравословен начина ви на живот.
Ползи за здравето <р> Въпреки, че рибата е постно, го прави съдържа някои здрави масло. Известен като омега-3 мастни киселини, тези рибени масла се смята, че може да предложи някои невероятни ползи за здравето, като помага да се предотврати сърдечни заболявания и рак, лечение на псориазис и артрит, както и облекчаване на агонията на мигренозно главоболие и помага с контрол на теглото. Мазни риби са склонни да имат повече омега-3, отколкото по-икономична риба, но дори и quot; мастна " риби съдържат по-малко мазнини, отколкото постно говеждо месо или пиле. Дори и консервирана риба тон, като, сардини и сьомга, когато се яде кости и всичко, опаковайте си хранене с много добър и за вашите кости калций, също.
Подбор и съхранение <р> При закупуване на прясна риба, винаги мирише това. Ако се открие " " рибка; мирис, не го купуват. Независимо дали купувате цяла риба, рибни филета или пържоли, рибата трябва да е твърда на пипане. Везните трябва да са лъскави и чисти, не мазен. Проверете очите: Те трябва да е ясно, не облачно и изпъкнали, а не хлътнали. Филета и пържоли трябва да са влажни. Ако те изглеждат сушени или навита около краищата, те вероятно не са пресни.
<Р> Най-добре е да се готви прясна риба в същия ден го купите. (Fish обикновено развалят по-бързо от говеждо месо или пиле, и цяла риба по принцип държи по-добре от пържоли или филе). Но рибата се съхранява в хладилник за една нощ, ако го съхранявате в хермети