Артишокът: Natural отслабване Хранителни
Влакнести ябълка е Дитер наслада - с ниско съдържание на мазнини и заредени с фибри. Все пак много кандидат-любители артишок се плашим от този деликатен, маслен вкус на зеленчуци, тъй като те не знаят как да се справя. Всъщност, артишок изискват малко подготвителна работа; отнемащи време на етапа на е процесът на хранене - това е защо този странен зеленчук трябва да се включи в усилията ви за отслабване. Защото това е трудоемко да се консумират, са принудени да се хранят по-спокойно темпо, давайки си време в стомаха, за да кажа, мозъкът ви е пълна, което може да ви предпази от преяждане.
Ползи за здравето <р> високо съдържание на фибри Артишокът се също бонус за храносмилателния тракт. Неразтворими фибри е слабително на природата, която поглъща вода и създаване на насипни да се движат нещата заедно. Артишокът също са супер източник на фолиева киселина, което е особено важно за жените по време на техните детеродна години, като този витамин помага за предотвратяване на невралната тръба вродени дефекти. Изследванията също така свързано дългосрочните недостатъци на фолиева киселина до повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Подбор и съхранение
Зелени артишок се отглеждат в Съединените щати. Бебешки артишок идват от страна трън на инсталацията; артишок са месест база. A Ерусалим артишок не е артишок изобщо; това е несвързан корен зеленчуци. Виж за тежки артишок с мека зелен цвят и плътно опаковани, затворена листа. Бронзов или заскрежени листа съвети сигнализират деликатен аромат. Избягвайте плесенясали или увехнали листа. Записани артишок в найлонова торбичка в хладилника; прибавете няколко капки вода, за да ги предпази от изсъхване. (Не мийте артишок, преди да ги приберете.) Въпреки, че най-добре, ако се използва в рамките на няколко дни, те ще се запази в продължение на една седмица или две, ако се съхранява правилно и борави внимателно.
Подготовка и Обслужващи Съвети
Измиване артишок под течаща вода , Отстранете външната, по-ниски венчелистчета и подреден острите съвети почивни на външните листа. Боил, стоящ изправен в тенджерата, в продължение на 20 до 40 минути, или пара за 25 до 40 минути или докато център листенце вади лесно. Артишокът е универсален. Те могат да се сервират топли, при стайна температура, или студена. Въпреки, че те са най-добре като мезета, те са подходящи за различни цели, включително спадове и сосове. Или
[1] 