Разгледайте статията хранене за възрастни Nutrition за възрастни
<р> С напредване на възрастта, трябва да положат съгласувани усилия за да получите повече на някои хранителни вещества и по-малко от другите. В повечето случаи това не е така, защото тялото ви действително се нуждае от повече или по-малко от хранителното вещество в момента, но че способността на тялото да усвоява или го запазете се е променило, вашето хранене и други навици, начин на живот са се променили, или сте по-уязвими към заболявания, които могат да да бъдат засегнати от прекалено малко или прекалено много на хранителни вещества.
В резултат на това, което трябва да се знае кои хранителни вещества, за да даде тласък и кои от тях да намалят на, както и как да се възползвате максимално от хранителни източници. Това знание може да означава разликата между поддържането на вашето добро здравословно състояние, възрастта и е уязвима за животозастрашаващи болести като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
В тази статия ще обсъдим как вашите хранителни нужди се променят, колкото възраст и това също ще ви даде разбивка на различните видове витамини, минерали, хранителни вещества и тялото ви се нуждае (и не трябва) с напредване на възрастта.
<р> Продължи към следващата страница, за да разберете кои витамини са Най-важното за възрастните хора.
<р>
Launch Видео Стареене Витамин Изисквания за Пенсионери
<р> Витамини да играе важна роля в почти всички по-важни събития в организма, включително и производството на енергия, хормони, ензими, имунни клетки и невротрансмитери (химически посредници в мозъка). Витамините могат да бъдат разделени на две основни категории: мастноразтворими (A, D, Е и К) и водоразтворими (Б и В). Тя не взема много на всеки един витамин, за да отговарят на вашите нужди.
<Р> Докато протеини, въглехидрати и мазнини се измерват в грамове, витамини се измерва в милиграми (One-хилядни от грама) микрограма (едно- милионни части от грама) и международни единици (международен стандарт за измерване, която варира в зависимост от силата на действие на този витамин). Но тези микроскопични количества имат мощни свойства за промоция на здраве. Въпреки, че ние сме склонни да мислим за добавки, когато говорим за витамини, хранителни добавки - не -. Трябва да бъде основният Ви източник
<р> Плодовете и зеленчуците са основните източници на водоразтворими витамини и някои мастноразтворими витамини (бета-каротин,
[1] 