<р> Калият е толкова важно за контрол на кръвното налягане -., Която засяга риска от инсулт и други условия - че по прехрана и лекарствата сега позволява на калий храни, богати да извърши следното твърдение:. " диети, съдържащи храни, които са добри източници на калий и ниско съдържание на натрий може да намали риска от високо кръвно налягане и мозъчен инсулт "
Хората, които имате високо кръвно налягане по принцип следва да се стремим да получите дори повече от дневната препоръчителна доза на калий (но трябва да получи одобрението на техния лекар първо).
<р> Докато ние не знаем дали нуждата от калий увеличава с възрастта, ние знам, че рискът от високо кръвно налягане е, което го прави още по-важно, за да получите много калий от храни. По ирония на съдбата, много лекарства, които са предписани за лечение на високо кръвно налягане, като някои диуретици, всъщност разрушават тялото на калий, увеличаване на необходимостта от този жизненоважен минерал още по
Селен <р> Препоръчителният прием:. Мъже и жени: 55 микрограма дневно
<р> Селенът е друг антиоксидант чудотворец, за да помогнете за защита срещу рак на дебелото черво, простатата, белите дробове и същевременно увеличаване на имунната ви система. Поради риска от ракови увеличава с възрастта, това е важно да се получи достатъчно селен се сведе до минимум риска.
<Р> Селенът работи по два основни начина да дадем отговор на увреждането на свободните радикали причиняващ заболяването.
Тя работи рамо до рамо с витамин С, витамин жалят, докато го споделя антиоксидант тежест. Той е необходим и за производството на ензим, наречен глутатион пероксидаза, който е ключов играч в сложна система за защита на организма. За щастие, селен лесно се абсорбира.
<Р> Въпреки, че поглъщателна също го прави лесно да се консумират прекалено много, особено ако приемате добавка. Експертите препоръчват, че не можете да получите повече от 400 микрограма на ден
Chromium
Препоръчителният прием: Мъже:. 30 микрограма на ден; Жени: 20 микрограма на ден
<р> Chromium стимулира действието на инсулина, хормон, който помага на наддаване на кръвната захар влизане в клетките. Минералът също е необходим за организма правил
