Как да Форма хранителен план за вдигане на тежести
<р> Добавяне на ежедневната храна, да ги разделим на мазнини, протеини и въглехидрати проценти, ги умножи по ежедневните ви свърши калории и това, което имате? Вероятно, объркване.
<Р> Понякога изглежда, че формирането на хранителен план за вдигане на тежести е по-подходящ за mathletes от спортисти. Нещата се усложняват, има множество области на несъгласие във фитнес професията. Макар че има няколко диетични съвети за вдигане на тежести, в които има консенсус - като увеличаване на хидратация, например - има много повече, когато насоките представляват различни мнения сред професионалистите
<р> Вземи консумацията на мазнини,. протеини и въглехидрати например. На диетични стратегии, свързани с идеална дневен прием на тези съединения са толкова разнообразни, колкото диетолозите, които ги препоръчват.
<Р> За щастие, разногласията, свързани с храненето щангист са рядко диво несъвместими. Например, вие няма да намерите един диетолог, който препоръчва да се промени вашата диета, за да 90% протеин, докато друг предполага, 90 процента въглехидрати. Различията в подхода са едва доловими, и това е добра новина за вас. Това означава, че ако текущата си хранителен план не работи добре за вас, няколко ощипвам може да бъде всичко, което е необходимо, за да го получите на пистата.
<Р> Така че, ако сте вдигане на тежести и желаят да започнат допълнителен хранене план, започнете с нашите указания на следващите страници. След това можете да се консултирате с диетолог и физическа треньор да получат по-подробна оценка на начина на диетата е да работи за вас.
Хранителна информация за вдигане на тежести
<р> Целите на диета по вдигане на тежести трябва да се губят мазнини, увеличаване на мускулната маса и увеличаване на енергията. Разбира се, както говорихме на предишната страница, идва с правилния хранителен формула за постигането на тези цели може да бъде предизвикателство. Следните категории, обаче, могат да опростят процеса - ви помага да разбера какво да ядат, а когато
хранения на ден: Щангисти трябва да се яде през целия ден - на всеки два до три часа, добавянето на до. около шест до осем малки, последователно оразмерени хранене. Това гарантира, че имате постоянна доставка на енергия и да не се изкушават да гуляй. Бъдете сигурни, че ядат около 60 минути преди тренировка и след това в рамките на един до два часа след един. Тов
[1] 