Изчисли колко Tuna можете спокойно Eat

Calculate Колко Tuna можете спокойно да яде
изчисли колко Tuna можете спокойно да яде
<р> Известен си ползи за здравето на сърцето, рибата е важна част от нашата диета. Тъй като рибата е с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и богат източник на омега-3 мастни киселини, повечето от нас трябва да се стреми да се храни между два до четири пъти на четири до шест унции риба на седмица. Храните и лекарствата на САЩ (FDA) също така се посочва, че бременните жени, жени, които могат да забременеят и жени, които кърмят може безопасно да се яде около 12 унции на риба - около две средни порции - за седмица, за да помогнат за попълване въз Хубавите неща риба могат да предложат. Тази демографска също трябва да направляват ясно на акула, риба меч, кралска скумрия, и tilefish, които се знае, че имат високи нива на живак. Въпреки, че рибата е питателна храна, ние трябва да бъдем внимателни при избора на вида и количеството риба, които ядем. Ето как да го направя!
<Р> Както споменахме преди, по-големи риби, които са по-високи по хранителната верига като риба тон, лаврак и риба меч биоакумулиране токсини, като живак. Яденето на прекалено големи количества тези риби могат да увеличат приема на живак, например, повече, отколкото яде малки бяла риба като тилапия. И, теглото си (и пол) също определи колко тон можете да имате. За някои от нас, след указания на АХЛ, и яденето 12 унции на тон, може да доведе до по-живак, отколкото се счита за безопасна. Е, как да ви кажа къде да се тегли чертата?
<Р> околната среда Работна група (EWG) е създал калкулатор тон, който ще ви помогне да определите колко тон можете спокойно да ядете на седмица, дори и изчисляване колко бял тон ( който има повече живак) можете да ядете срещу колко " парче светлина тон " е безопасно. Въпреки, че това е една добра полага началото за определяне на точното количество на тон за вашата диета, имайте предвид, че има много здравословни възможности риба освен риба тон. Ако сте загрижени за количеството живак, което отнема, АХЛ използва този живак диаграма, за да се определи средните количества живак в любимата си риба. Американската агенция за опазване на околната среда предвижда също потребление бюлетини за да ви държат в течение на последните препоръки.
<Р> Като цяло, искате да ядете по-малко живак, колкото е възможно, но тъй като рибата предлага изключителни ползи за здравето, тя може да бъде трудно да се намери златната среда. Опитайте вземане на п