Natural отслабване Food: Броколи
<р> Best питателна зеленчуци? Броколи печели състезанието. Яжте сурови или варени - толкова дълго, колкото да не го покрие с сос от сирене, тя може да бъде част от репертоара си за отслабване. Вие просто не може да получи по-голяма доза от повече хранителни вещества от всяка друга растителна, особено за толкова малко калории. Това е от ключово значение за тези, които се опитват да намалят теглото си. Вие искате да се срещнете нужди от хранителни вещества по време на хранене в рамките на плана си.
<Р> Броколи също помага в борбата със затлъстяването, като е ниско съдържание на мазнини, ниско калорични зеленчуци опция за всеки здравословен план за хранене на. Яденето на много броколи ви изпълва с по-голямата част от високо съдържание на фибри, и без да се добавят допълнителни калории. Броколи също играе превантивна роля в много от хроничните заболявания, които често идват с наднормено тегло:. Диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания
ползи за здравето <р> забележителни хранителни вещества Броколи включват витамин С, витамин А (най-вече като бета-каротин ), фолиева киселина, калций и фибри. Докато съдържанието на калций в една порция не равна на тази на една чаша мляко, броколи е важен източник на калций за тези, които не консумират млечни продукти. Калцият прави повече от изграждане на здрави кости. Изследванията показват, че този минерал може да играе роля в контрола на високото кръвно налягане, и тя може да работи за предотвратяване на рак на дебелото черво.
<Р> Бета-каротинът и витамин С са важни антиоксиданти, които са били свързани с намален риск от множество условия, включително катаракта, сърдечно-съдови заболявания, както и няколко ракови заболявания.
<р> Броколи е находка фибри. Не само, че е богат източник, но половината от нейните влакна е неразтворим и половина е разтворим, което помага да се отговори на нуждите ви за двата вида влакна. Но историята не свършва с броколи на богата гама от хранителни вещества. Броколи осигурява здраве бонус под формата на защитни вещества, които могат да ви предпазят от болести. Ботанически, броколи принадлежи към семейството зеле, колективно известни като кръстоцветни зеленчуци.
Здравни организации посочиха кръстоцветни зеленчуци като трябва да имате храни, като препоръчва да ги яде по няколко пъти на седмица. Защо? Те са свързани с ниски нива на рак. Подобно на всички кръстоцветни зеленчуци, броколи, е
[1] 