Колко порции мога да имам и губят

How много порции мога да имат тегло? И отслабна?
Колко порции мога да имам и отслабна?
<Р> Ако искате да отслабнете, попитайте Вашия лекар или вашия диетолог за помощ определя горна граница на калории. Вие искате да намерите лимит, който е точно за вас, без да жертвате храненето. Тази диаграма, адаптиран от Американската сърдечна асоциация, може да ви даде представа за това колко порции от всеки вид на храната, която трябва да включва, ако са намален прием на калории. Намерете границата на калории, че вашият лекар препоръчва през най-горния ред. След това погледнете надолу тази колона, за да видите колко от всяка група храни можете да имате и все още отслабнете.
<Р>
<р> Хранителни порции на ден по една нискокалорична диета
<р> Тип на Food1,200 Общо Daily Calories1,600 Общо Daily Calories1,800 Общо Daily CaloriesLean месо, риба, poultry6 унция., cooked6 унция., cooked6 унция., cookedEggs, цели 3 на week3 на week3 на weekVegetables4 servings4 servings4 servingsFruits3 servings3 servings3 servingsBreads, зърнени храни, скорбяла vegetables3 servings4 servings6 порции Обезмаслено или нискомаслени млечни продукти2 servings3 servings3 servingsOil или margarine3 tsp.4 tsp.5 ч.л..