Започнете Family Food вестник в 3 лесни стъпки
<р> Повече от 12,5 милиона американски деца и тийнейджъри са с наднормено тегло, според САЩ Кабинет на генералния хирург, и техните родители не се справят много по-добре - на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщава, 67 процента от възрастните американци на възраст 20 и повече години са с наднормено тегло (и 34% са със затлъстяване) <Бразилски.>
Ако си мислиш за извеждането семейството си на диета - независимо дали става въпрос за загуба на тегло или за здравословен начин на живот -. водене на дневник храна може да ви помогне да постигнете целта си
<р> Използване на храните списание може да ви помогне да разберете няколко ключови неща за хранителните навици на семейството ви, включително не само кои храни се консумират, но и колко много и колко често.
<р> Прочетете, за да научите как да започнете.
Стартиране Video Националната Challenge Body: Skinny на Fat Стъпка 1: Първи стъпки
Има две основни неща за вършене, за да започнете: Изберете формата на дневника си храна и да разбера какво неща, които искате да следите в него.
<р> При избора на формата на дневник на семейството ви храна, помислете какво ще бъде най-лесният за всички в семейството. Ще бъде ли онлайн? И ако това не е на линия, ще всеки да има достъп до него през целия ден? (Някои онлайн хранителни списания, като MyFoodDiary.com, предлагат достъп не само от вашия компютър, но чрез мобилни платформи, също.) За някои от членовете на семейството, парче хартия или ноутбук може да работи най-добре за Съставянето на закуски и ястия през целия ден, докато други могат да предпочетат да водят дневник щателен в iPhone ап като Edibles.
<р> Основната цел на списание храна е да следите храната вас и вашето семейство яде, колко от тях можете всеки яде и когато го яде. Включи основни категории, като например вид храна, причина за хранене (закуска, обяд, вечеря, закуска, кафе пауза и т.н.), количество и дата и час. Други категории, като например броя на калориите или настроението си по време на хранене, може да са добри допълнения в зависимост от какви са вашите цели. Преброяване калории, например, биха могли да помогнат възрастни определят точно проблемните области, които, ако са адресирани, може да отрежете талията им, но ще бъде трудно за децата да завършат. Проследяване на настроението ви, когато стигнете за храна - извън закуска, обяд и вечеря
[1] 