Има енергийни барове добро за тичане?

Are енергийни барове добри за тичане?
Добро за тичане са енергийни барове?
<Р> бягане за спорт или фитнес може да увеличи общата си енергия. Но в краткосрочен план, тя може временно да раз-два си жизненост. Така че не би ли било чудесно, ако имаше храна, която може да помогне за възстановяване или повишаване на енергийните нива, преди, по време или след пробег?
<Р> Е, няма магическа сила бустер, но има и енергийни барове, които могат да ви осигури бърз и удобен доставка на калории (калории са единици енергия, след като всички) за допълнително гориво. Като допълнителен бонус, барове, които съдържат висококачествен протеин (като суроватъчен и соев) може да помогне на тялото си в изграждането на мускулите и ремонт контузия [източник: Young].
<Р> Проблемът, обаче, е в избора на полето бар енергия за вас. Различни пътеки имат различни нужди. Sprinters, например, могат да се възползват от високото съдържание на захар барове, за да получите полезна енергия сътресение преди силен. Long-бегачи на дълги разстояния, от друга страна, трябва да запазят своята енергия на по-последователно равнище и трябва да консумират барове с комбинация от въглехидрати, белтъчини и мазнини.
<Р> Друго нещо, което трябва да имате предвид е, че тези закуски не са създадени еднакво. Въпреки че има десетки марки, които правят понякога удивителни здравни претенции, много малко енергия барове предлагат някаква реална хранителна стойност - а някои дори може да бъде лошо за вас. Така че тук е това, което трябва да имате предвид при избора на енергийни барове за бягане:

<Ли> Виж за барове с най-малко 40 грама (1.4 унции) на въглехидрати
<Ли> Стойте далеч от високо. протеинови барове, ако сте бегач на дълги разстояния.
<Ли> Потърсете барове, направени със сушени плодове, пълнозърнести храни и разтворими фибри, когато е възможно.
<Ли> Ако опаковки бар правят големи хранителни претенции, да бъдат забравяйте да четат дребния шрифт
<Ли> Не забравяйте, че енергийни барове имат ниско съдържание на вода -. за разлика от, да речем, плодове. Така че трябва да се пие вода, когато отнема една.

<Р> Енергийни барове са удобни, но те също могат да бъдат скъпи. Дръжте четене, за да научите повече за алтернативи на закуска
Стартиране Video Truth About Food:. Е високо съдържание на въглехидрати диета за по-добро за енергетиката Energy Bar Алтернативи
<р> Спринт е доста евтин спорт - инвестират в бутилка вода и добър чифт маратонки, и вие