<Ли> Най-добре е да се концентрира Вашата пазарска време около периферията на магазина - на продукция, месо, млечни и хлебни секции. Но не спира дотук. Ще откриете, питателни храни, като боб, пълнозърнести храни и зърнени култури в Близкия пътеките.
<Ли> Прочетете внимателно етикетите и за храни, които са минимално обработени изглеждат. Изберете 100% плодов сок в продължение на плодов сок смес; обикновени замразени зеленчуци над тези с масло сосове; прясно птиче месо или над тези, които вече подправена; цели и пресни картофи над приготвени пържени картофи или печени картофи.
<Ли> Млечни продукти са изключение от правилото минимална обработка. Това е по-добре да си купите версии, където естествено срещащи се на мазнини е била отстранена, като например мазнини мляко или нискомаслено сирене.
<Р> Нека да направите виртуална разходка на един типичен магазин и да намерят някои съвети за пазаруване мъдро .
В Produce пътеката
<Ли> Цветни обвинения -. носят вкъщи цяла дъга от цветни плодове и зеленчуци
<Ли> Спестете време чрез закупуване на хладилни буркани от манго цитрусови салата, грейпфрут, тропическа салата, круши и други плодове. Или изберете предварително нарязани плодове като ананас, дини или пъпеши медена роса.
<Ли> Купи малка. По-малките по размер плодове често са по-сладки и по-нежна, отколкото по-големи, по-зрели парчета.
<Ли> Изберете тъмно зелени салати продукти като маруля, листа маруля, спанак, къдрава цикория или цикория. Малко айсберг е OK за криза.
На пътеката Cereal
<Ли> Мисли пълнозърнести храни! Можете да намерите пълнозърнест в гореща и студена като зърнени култури. Примери за пълнозърнест горещо зърнени култури включват Wheatena, овесени ядки и овесени трици. Някои пълнозърнести зърнени култури включват студени ийтис, пщеница, Frosted Мини-пшеници и грозде Nuts. Прочетете Хранителна информация етикети, за да намерите зърнени култури, които съдържат най-малко 5 грама фибри на порция. Проверете предните етикети за искове като " " пълнозърнест; или " богат на пълнозърнест ".
[1] 