Булгур: Natural Weight

Bulgur: Natural отслабване Food
булгур: Natural отслабване Food
<р> Това близкоизточен щапелни звучи по-екзотично, отколкото е; булгур е това, което е останало след пшенични ядки са задушени, изсушава се и се чупят. Това зърно е било популярна храна щапелни в продължение на години, защото той предлага евтин източник на ниско съдържание на мазнини протеин, което го прави чудесно допълнение към вашия питателна нискокалорична храна план.
<Р> Висока на фибри и протеини, както и ниската на мазнини и калории, булгур е друга храна, която предлага насипно състояние и хранителни вещества, за да ви изпълват, без добавяне на паунда. Едно нещо, което трябва да имате предвид, чаша булгур има по-малко калории, по-малко мазнини и повече от два пъти на влакното от кафяв ориз.
<Р> Ползи за здравето
<р> булгур не губи много от своята минимална обработка; тя остава високо съдържание на протеини и минерали. Това означава, че това е идеална основа за хранене, което ви позволява да пропуснете по-високо съдържание на мазнини, протеинови източници, като повечето меса.
<Р> булгур е и забележителни от гледна точка на неговото съдържание на фибри, точно като пълнозърнест, и може да ви помогне да храносмилателния тракт здрави като резултат. Неразтворимите фибри тя съдържа абсорбира вода, насърчаване на по-бързо елиминиране на отпадъците, което предотвратява образуването на една среда, която насърчава развитието на канцерогени.
<Р> Избор и съхранение
<р> Може да се наложи да посетите здраве -food магазина да намерите булгур. Той е наличен в три смила - груби, средни и глоба. Груби булгур се използва за направата на пилаф или плънка. Medium-мелене булгур се използва при зърнени култури. В най-добрите мелене на булгур е подходящ за популярната студена салата от Близкия изток, наречена ТАБУЛИ. Да се ​​съхранява в булгур с винт стъклен буркан в хладилника един; тя ще се запази в продължение на месеци
<р> Изготвяне и сервиране Съвети
<р> Защото булгур е вече частично варени, е необходимо малко време за приготвяне:. Комбинирайте половин чаша булгур с една чаша течност и оставете да къкри за 15 минути. Нека престои още десет минути. Пух с вилица. Тя се утроява по обем. За студени салати, накиснете булгур, преди да използвате: Изсипете вряла вода над булгур, в съотношение три към едно. Накиснете за 30 до 40 минути. Оттичане на излишната вода. Ако искате вашата булгур chewier, нека седи дълго да абсорбира повече вода. Булгур се използва като о