10 начина да се хранят здравословно
За много от нас, да се научим да се развиват навици за здравословно хранене отнема малко повече дисциплина, отколкото го прави за другите. Но като направи малки промени с всяко хранене, можете да започнете разработването на по-здравословни хранителни навици в нито един момент. Ето няколко малки стъпки, които могат да доведат до огромни скокове за вас и дневна диета на вашето семейство
<р>
Здравословно хранене Съвет No. 1 | <р> Start " чрез промяна на. Снек съотношението " в къщата. Бавно и постепенно да има повече плодове и по-здравословен избор снек наоколо, отколкото типичен, по-високо калорични хранителни боклуци. Например, има три вида плодове (ябълки, портокали, грозде) да заменят някои от малките торби с чипс или бонбони. Или просто да започнете да замени нездравословни закуски с алтернативни възможности за избор, като овесени ядки, мюсли барове или фъстъци и кисело мляко.
Здравословно хранене Съвет № 2
<р> При пазаруване в магазин за хранителни стоки, прекарват повече от времето си в външните крила. Това е мястото, където ще намерите най-здравословни храни, като пресни плодове, риба и зеленчуци, които са естествено ниско съдържание на мазнини и холестерол и не са били пълни със захар, сол и други консерванти, които придават на паунда.
Здравословно хранене Съвет № 3
<р> Започнете да четете етикетите на храни, които ядем. Храните, които са етикетирани " с ниско съдържание на мазнини, " или " лека, " не винаги са най-здравословните избор. Много пъти, ако даден продукт е по-ниско съдържание на мазнини, може да бъдат по-високи от натрий, или, ако това е по-ниско съдържание на захар, може да е с високо съдържание на мазнини. Започнете да четете на " " Хранителни стойности; Диаграма на гърба на кутията, може или чанта.
<р> Аз ще призная, че е трудно да прочетете етикета на всеки елемент, храна, докато сте пазаруването. По-добър начин да започнете е с любимите си пакетирани храни и закуски в страната. Скоро ще започнете да забележите разликите в сумите на натрий, въглехидрати, захар и калории на порция между различните храни, които сте избрали. Следващата стъпка е да започнете бавно се правят корекции в пазарската ви избор, и да се търсят алтернативи с по-малко калории, натрий и мазнини.
<ги> Не се хванат в калориите
<Бразилски>
" Всеки нулира в по калориите, "
[1] 