10 начина за ядене Healthier

казва регистриран диетолог Claire Lebrun. " Аз дори си хване понякога го правят; ти трябва да погледнете на части и калории на порция размер ".; The Gotcha, че получава много потребители с хранителни факти класациите е броят на калории на порция размер. Повечето потребители четат броят на калориите и се предполага, че е броят на калориите за целия пакет, а не броя на калории на порция -. Купувач пазете
Здравословно хранене Съвет № 4
<р> Разработване на здравословен навик за избиране на разумни по размер порции храна. Ако вашата чиния е с порция ориз, който не може да се побере в обгърна дланта на ръката си, а след това, в повечето случаи, количеството на храната, която сте избрали е твърде много. Използването на тази " чаша от ръката ви " Техниката е добър начин да се психически измерване на количествата на храни, които отиват към вашата чиния. Някои хора използват големината на юмрук като измерване. Размерът на юмрука си, или шепа, е приблизително със същия размер на една мерителна чашка.
Здравословно хранене Съвет № 5
<р> Преквалифицират вашия вкус пъпки и преквалификация на мозъка и отношение към добри избор на храни , Естественият сладостта на един портокал или ябълка не може да се конкурира с сладък вкус на шоколад, но трябва да се преквалифицират и науча, добротата на това, което е добро за вас. Започнете избрахте да ядат повече плодове и зеленчуци, като закуски или като заместители на някои от мазнините, които бихте склонни да добавите към вашия обяд тава или чиния -. Вас и вашия вкус пъпки ще се използват, за да го
<р> Научете основни алтернативи за угояване храни. Научете се да говорите на втория език на храна - на езика на здравословна храна.

<Ли> Изберете горчица над майонеза (горчица естествено има по-малко калории /мазнини)
<Ли> Изберете кафяв ориз, пълнозърнест , ръж или овес хляб над бял хляб (кафяви храни не разполагат с допълнителни мазнини, добавени към тях, за да променят цвета си).
<Ли> Изберете бяло месо от пуйка или пиле над тъмно месо, червено месо или свинско месо (най- на нашия прием на мазнини идва от животински мазнини; бяло месо съдържа по-малко мазнини)
<Ли> Изберете печени или печена над пържени, очукан или панирани
<Ли> Изберете вода сок и сода... Някои сокове съдържат също толкова много въглехидрати и калории като малък пакет чипс. Опитайте бавно отбиване себе си изключва кофеинова газирана с [билков] чай или вода - имаме две чаши вода, или чаши ча