Добри източници на Potassium

Good източник на калий
Добри източници на калий
<р> Вероятно могат да получат достатъчно калий просто като ядете разнообразни здравословни храни. Долната таблица показва количеството на калия в много чести foods.FoodAmount на калий в MilligramsFruitDried кайсиеви половинки, ½ cup896Prune сок, 1 cup707Orange сок, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, пресни, medium193VegetablesWinter скуош, печени, 1 чаша, cubed896Potato, печени, с skin844Potato, печени, без skin610Beet Зелените, варени, ½ cup654Avocado, ½ чаша, sliced437Spinach, варени, ½ cup419Tomatoes, 1 чаша, chopped400Protein SourcesLentils, варени, 1 cup731Kidney боб, варено, 1 cup713Peanuts, химическо печени, без сол, ½ cup480Rainbow пъстърва , отглеждан във ферми, суха топлина варени, 3 oz.375Pork котлет, постно, braised346Atlantic сьомга, отглеждана в развъдници, суха топлина варени, 3 oz.326Catfish, отглеждан във ферми, суха топлина варени, 3 oz.273Ground говеждо, постно, печена, 3 унция .256Veal филе, постно, задушени, 3 oz.252DairyYogurt, обикновени, ниско съдържание на мазнини, 1 чаша 573Milk, обезмаслено, 1 cup407GrainsWheat зародиш, ½ cup535Bran зърнени храни, готови за консумация, ½ cup342 да 412Whole-пшеничен гореща зърнена култура, приготвена с вода, без да се сол, 1 cup172Whole-пшеничен хляб, 2 slices141Oatmeal, приготвена с вода, без сол, 1 cup131