Какви са ползите за здравето от яденето на салати?
<Р> Знаеш ли салата е пристигнал когато го видите в менюто на почти всеки ресторант за бързо хранене в развития свят. Защо се присъедини към редиците на най-популярните продукти на хранене? Тя може да бъде " ти ме накара мазнини " съдебни дела срещу хранителните вериги - те се нуждаят, за покриване на техните задници. Тя може да бъде очевидната тенденция сред самотните жени да ядат салата, когато мъжете са около (изследване в университет в Канада всъщност доказа това). Или, че може да бъде толкова просто като самосъхранение: Салати могат да ни направят живеят по-дълго. И по-добре.
<Р> Те са, че здрави. Повечето от нас са наясно с това в най-общ вид на пътя. Спецификата на тяхната здравословност са малко по-малко широко известни, и по-конкретно, салати и двете са пълни с сърдечно-здрави, борбата срещу рака, клетъчно-строителни съставки и са фантастични за отслабване и тегло-поддръжка инструменти.
<Р> Really , това е трудно да победим салата за рационализация. Листни зеленчуци са една от храните, най-ниско калорични там - една чаша маруля има 10 калории, и спанак има 7. Други сурови зеленчуци са доста впечатляващи, твърде: Червени чушки, моркови, краставици и имат 20, 17 и 8 калории на 1/2 чаша обслужването, съответно.
Ако сте за цел намаляване на теглото, салата може да бъде един от най-удовлетворяващи начини да прекара няколко стотин калории. Тя ще ви струва толкова, колкото една голяма филия хляб, няма да доведе до скок на кръвната захар, ще помогне за предотвратяване на затлъстяването и здравни неговите усложнения и ще бъде много повече пълнеж.
<Р> Това е попълване отчасти защото зеленчуците съдържат много вода, но и защото салати са склонни да бъдат с високо съдържание на фибри, което те кара да се чувстват напълно. Някои особено богати на фибри салата съставки включват боб, грах, артишок, броколи, и ябълки.
<Р> пълнене природата Fiber е само началото, все пак. Това е също един от салати принос за общия здравен: Fiber предотвратява запек и може да намали нивата на холестерола за здравето на сърцето
<р> Салата на други участници в здравето на сърцето включват все по-полезни антиоксиданти, като витамин C в броколи, ягоди и звънец. чушки; витамин Е в слънчогледови семки и спанак; фолиева киселина в маруля и аспержи; и бета-каротин в оранжеви зеленчуци като моркови и сладки картофи. Антиоксидантите мог
[1] 