Овес: Физически Weight

Oats: Natural отслабване Foods
Oats: Natural отслабване Foods
<р> Oats попълни сметката, когато става въпрос за намаляване на глада и поддържане на вашата диета план. The разтворими фибри в овеса ви запълва чрез създаване гелове. Геловете забавят изпразването на стомаха, така че да се чувстват напълно по-дълго, което помага при загуба на тегло.
<Р> Дали коня фуражи или кифли идват на ум, когато си мислиш, овес, вие вероятно се подценява тази наистина здравословен зърно. A пълнозърнест пълна с фибри, овес пакет изобилие от удар.
<Р> Ползи за здравето
<р> Хранене купичка овесена каша сутрин може лесно да ви помогне да увеличите приема на пълнозърнести храни и да ви помогне да отговаря на изискването за препоръка препоръки за здравословно хранене ", за да направи половината от зърната, които консумирате пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни са полезни не само заради тяхната фибри, но също така и защото те съдържат различни минерали и фитонутриенти. Някои от фитонутриенти включва лигнани, които могат да помогнат за защита на сърцето си; растителни стероли и станоли, които помагат нормализира нивата на холестерола в кръвта; и антиоксиданти като фенолни и фитинова киселина.
<р> От средата на 1960-те години, много изследвания изтъкват влиянието на разтворими фибри, овес "(същите са намерени в ечемичен бета-глюкани) върху нивата на кръвната-холестерола. Като цяло, яде три грама разтворими (не пълна) фибри на ден (сумата в две купички с овесени ядки или една чаша варени овесени трици) намаляват холестерола с шест точки след три месеца. Участниците с най-високи нива на холестерола, като видяха най-добрият отговор; тези, чието кръвно-холестерол нива бяха над 220 мг /дл видя тяхната нива спад с 8-23 процента от времето. Тези, които ядат най-овесени трици се възползвали най-много. Друго проучване показва, че в някои индивиди, овесени трици може да бъде толкова ефективен, колкото и със сигурност много по-малко скъпо, тъй като, лекарства за контролиране на повишени нива на кръвната-холестерола.
<Р> Подобно вълнуващи резултати са наблюдавани при хора с диабет и тези, с високи-нормални нива на кръвната захар. The разтворими фибри в овеса означава по-бавно храносмилане, разпространение покачването на кръвната захар за по-дълъг период от време. Някои хора с диабет, които следват диета с високо съдържание на разтворими фибри от източници като овес и боб са били в състояние да се намалят техните лекарства. Овес имат повече да предложи н