<р> Мюсли традиционно се прави с овес. Правейки си сам, можете да се избегне капана на мазнини, че много търговски сортове попадат в. Първо, тост овес в плитък тиган в пещ, предварително загрята до 300 градуса по Фаренхайт, от време на време се разбърква, докато кафяво. После комбинирай овес с пшеничен зародиш, стафиди, любимите си ядки или семена (препечени), сушени плодове, ако искате, и малко мед. Нека сместа се охлади, след което да го съхранява в херметически затворен съд в хладилника един.
<Р> Всички овес (наречени булгур) може да бъде приготвена (къкри с 3 части вода за 50 до 60 минути) и се комбинира с ориз за на пилаф или да се смесва със зеленчуци и семена за основно ястие.
И двете овесени трици и овес (ролца или бързо) могат да бъдат използвани при печене. Овес сам не съдържат достатъчно глутен да направи хляб, но можете да модифицирате вашите рецепти, за да включва половината от зърното, овес. За да направите овесено брашно, се стрива на овес в кафемелачка, докато те имат една и съща последователност като брашно.
<Р> Независимо дали искате да отслабнете или просто да направим нещо добро за вашето здраве, включваща тази храна в диетата си ще донесе големи хранителни дивиденти.
©.
