Traditional благодарността Food Ето Healthy на малки порции
Когато говорим за Деня на благодарността, това е твърде лесно да се концентрира единствено върху храната - особено след като, за разлика от началото на празниците за Деня на благодарността, нашите не включва обслужването на змиорка или лебед.
<р> Но пускането на храни в центъра на целия ден може да бъде стресиращо за хора с диабет, висок холестерол, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), хранително разстройство или произволен брой други заболявания. Тя също може да вдъхнови хората, които са иначе здрави в хранителните си навици към гуляй, в резултат на киселини в стомаха, стомашно разстройство и една безсънна нощ.
<Р> Ключът е да се упражнява малко сдържаност (и си чичо и противоречиви политиката му далеч от греяно ябълково вино). Вместо да се яде всички ястия, които украсяват масата, Американската диабетна асоциация препоръчва избора между въглехидрати - ако сте загребваше картофите, преминават ролки вечеря надолу масата [източник: ADA]. И запишете вашите калории за ваканционни бележник ви не получават за ядене на останалата част от годината:
<Ли> тиква пай. Едно парче (малка) от тиквен пай кърти доста як удар - 20 на сто от вашата препоръка Percent Daily Value от общото съдържание на мазнини [източник: Self.com]. Въпреки това, тя също е с високо съдържание на витамин А, така че ако се придържаме към една филия, можете да се чувстват добре за постигане на баланс.
<Ли> Сос от червени боровинки. А чаша консервирани сос от червени боровинки съдържа 418 калории, повечето от тях от захари [Източник: Self.com]. Всички сме запознати с катастрофата на захарта, която идва от храни с висок гликемичен товар, така че да си част размер на топка за голф [източник: MD Anderson Cancer Center]. Добрата новина е, че за разлика от много благодарността храни, сос от червени боровинки е с ниско съдържание на натрий.
<Ли> Турция сос. Турция сос е в противоположната страна на спектъра: много високо съдържание на натрий. Но малко в двойка с месо пуешки гърди е лечение, което е с високо съдържание на протеин, така се наслаждавайте на вашата основна благодарността.
<Ли> плънка /превръзка. Дали ще го наречете плънка или дресинг е въпрос за приятелски (Иш) дебат маса - и така е обсъждането на съставките. Стридите и царевичен хляб, лук и бял хляб, колбаси и квас - независимо от съставките, това ястие е голям хит
[1] 