За Захари
Храни с много захар често имат много калории и няколко хранителни вещества. Висока захар храни са също често високо съдържание на мазнини &Nbsp.; Храните, които са с много захар, включват:
<Ли> бонбони
<Ли> сладолед
<Ли> мед
<Ли> конфитюри и желета
<> Ли Пай , торти, бисквити и други печени изделия
<Ли> редовни безалкохолни напитки
<Ли> захар
<Ли> сироп
<р> Препоръчителни дози захари на ден <ги> ( въз основа на дневни диапазони калорични)
Ако вашите максимални дневни калории = 1200 до 1600 1600 до 2000 2,000 до 2,400Then препоръчва порции = сладки храни &Nbsp 0 до 10 да се 10-1
<р> Примери за единична порция:
<Ли> една обикновена поничка
<Ли> една дванадесета от ангел храна торта
<Ли> един 3-инчов бисквитка
<Ли> една супена лъжица кленов сироп
<р> Сладки храни не повишават нивото на кръвната захар всеки повече или по-бързо от други въглехидрати. Вие трябва да разчитате на захар в същия начин можете да разчита и други въглехидрати. Прочетете етикетите на хранителните за определяне на броя на въглехидрати на порция размер. Тествайте кръвната захар след хранене различни видове захари и захарни изделия. По този начин вие ще знаете ефекта различни подсладители имат върху кръвната си захар, и можете да направите по-информиран избор
<р> Това са начини да се хранят вашите сладки зъб, без да изглеждате зле:.
Свързани статии
<Ли> Как Диабетни Диетите Work
<Ли> Подла Захари
<Ли> 10 начина да се хранят здравословно Световния съюз <Ли> Яжте само една малка част от любимите сладки. <Бразилски> <ли> Сплит десерт в ресторант.
<Ли> Използвайте лъжичка сладолед и имат конус с една лъжичка, а не голяма чиния на сладолед или замразено кисело мляко.
<Ли> Заместник захарно безплатни подсладени храни, когато е възможно.