Маруля: Natural Weight

Lettuce: Natural отслабване Food
Маруля: Natural отслабване Food
<р> Всеки знае, салати са хранителна диета. И все пак тежка ръка с превръзка ще се увеличи броят на калориите на дори най-здравословната салата. И все пак, ял преди хранене, салата може да притъпи глада, при попълване на стомаха си с неговата големина. Това следва ограничаване на апетита достатъчно, за да се модулира разглезване за останалата част от храната.
<Р> Макар Romaine осигурява прилична храна, салата айсберг, не, така че да направи крайната мазнини борба салата, използвайте много листни зеленчуци. Чудесно овкусени зеленчуци като raddichio, рукола, цикория, цикория и escarole правят салата открояват в вкус и храненето. Някои Зелените обратно до техния мазнини борба насипно състояние с една прилична сума на фибри. Когато борбата на разстояние паунда, фибри може да ограничи апетита ви, като ви пълнят по-бързо.
<Р> Диетичните Насоките за американците през 2005 г. препоръчват яденето около 2 чаши зеленчуци всеки ден. Отнема две чаши сурови зеленчуци, за да се равнява на една чаша зеленчуци, съгласно Насоките.
<Р> Ползи за здравето
<р> Колкото по-тъмен от цвета на салата зелено, толкова по-питателни е то. Бета-каротинът е главен хранително вещество на болестното биете се намери в по-тъмен цвят на зелените. Като антиоксидант, то битки някои видове рак, сърдечно заболяване и катаракта. Тъмно-зелен цвят също показва наличието на фолиева киселина, която помага за предотвратяване на невралната тръба вродени дефекти в началните стадии на бременността. Изследователите са разкриващи други важни приноси фолиева киселина може да предложи на вашето благосъстояние, като неговата роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и възпаления. Повечето салатни зеленчуци също са забележителни източници на витамин С, калий и фибри.
<Р> Цикорията е добър източник на витамин C, друг антиоксидант хранителни вещества, свързани с превенцията на сърдечно-съдови заболявания, рак и катаракта. Някои салатни зеленчуци, включително рукола и крес, са членове на семейството кръстоцветни, добавяйки повече амуниции за борбата срещу рака.
Подбор и съхранение <р> Избягвайте салатни зеленчуци, които са увехнали или имат кафяви ръбове или мазен листа. След като достигнат тази точка, че няма да ги върне обратно към живота. Те трябва да имат ярки цветове и листа трябва да бъдат твърди. Записани Зелените в отчетливи чекмеджето си хладилник е, корени непокътнати, в перфорирани пластмасов