Витамин A Преглед
В случай на витамин А, очите го имат. The основна хранителна съставка витамин А или ретинол, играе жизненоважна роля за зрението, размножаване и това помага на здрави клетки създават точни копия от себе си по време на клетъчното делене. В тази статия, ние ще обсъдим значението на витамин А в диетата си и източници за този жизненоважен хранителен елемент. Ето един преглед:
<Ли> Какво е Витамин A? Витамин А е е важно да се визия, особено способността да виждат в тъмното. Дефицитът на витамин А води до ксерофталмия, който причинява необратими увреждания на очите и слепотата. Дефицитът на витамин А е една от основните причини за слепота в света. Витамин А също така е важно да се поддържа здрава кожа и той помага на организма да се съпротивлява инфекция.
<Ли> Предимства на Витамин А Витамин А е важен за имунната система, и го поддържа кожата и лигавиците клетки здрави. Витамин А помага за борба с рака чрез инхибиране на производството на ДНК в ракови клетки. Той забавя туморния растеж при установени ракови заболявания и може да се запази левкемични клетки от разделянето.
<Ли> храни, които съдържат витамин А Витамин А могат да бъдат намерени и в двата животински и растителни храни. Установено е, като ретинол в животински храни и като каротеноиди в растителните храни. Това са съединения на тялото могат да преобразуват във витамин А. Единният-добрият източник на витамин А е черния дроб.
<Ли> дефицит на витамин А Дефицитът на витамин А води до невъзможност да се виждат добре в тъмното, загрубялата кожа, както и чувствителност към инфекциозни заболявания. В Съединените щати, недостиг на витамин А е най-често срещана сред групите с ниски доходи.
<Ли> добавките на витамин А Витамин А допълнение следва да се ограничават до 5000 IU (1000 RE) за мъже и 2500 IU (500 RE) за жени , Бъдете внимателни, когато приемате витамин А добавки -. Големи дози витамин може да бъде токсичен
<Ли> Каротеноиди Каротеноидите, наричан още провитамин А, са прекурсори на витамин А. Тези цветни растителни пигменти могат да бъдат намерени в жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Каротеноидите са мощни антиоксиданти, които могат да способстват за предотвратяване на някои форми на рак и сърдечни заболявания.
Видео