USDA Nutrition насоки: Whats точно за You

USDA Nutrition Насоки
Reading Nutrition Етикети
<р> Освен ви помага да отслабнете, целта на насоките на USDA Диетични е да ви помогне да постигнете цялостната си хранителни изисквания. Загуба на тегло, без добро хранене не ви помогне да произвеждат истински здравословен начин на живот. За да се хранят в съответствие с новата хранителната пирамида, вие трябва да бъдете информирани за всяка група храни. След това можете да преведете на фактите в действия, които ще помагат да се контролира теглото си и да останат здрави. В тази статия, вие ще проучи всяка група храни, за да разберете:

<Ли> Колко за мен ?: количеството на храната, от всяка група храни
<Ли> Каква е ползата за мен, което трябва ?: вноските всяка група храни прави за вашето здраве
<Ли> НАЙ Bites за Отслабване: най-ниската калорични избор във всяка група храни и как да сравнява магазин
<Ли> Да го превърнем работят за вас: стратегии за включване на тази храна в ежедневието си
<Ли> Отидете за гол: цели за подобряване на приема на храната във всяка група

<р> Да започнем с интензивен курс за това как да се чете храненето етикети.
<р> панел Хранителни стойности на пакети с храна е важен допълнителен инструмент на MyPyramid и насоките на хранителния им режим. Знаейки как да го използвате, ще ви помогне да се избягват храни, които могат да саботират вашия план за отслабване. След като знаете какво да търсите върху етикетите, можете да приложите етикет ноу-хау по отношение на храни във всяка група храни:
<р> Доза
<р> Това е първата регистрация на панела, и разбиране тя е от ключово значение, за да реши как определена храна се вписва във вашия калориен бюджет. Размерът на порция не е задължително целия пакет, нито пък е задължително количеството на храната, която действително се хранят. Размерът на сервиране е просто стандартна сума се използва в хранително-вкусовата промишленост.
<Р> Например, може на супа, която смятате, че е един обяд порция може действително да бъде от две, ако се консултира с етикета. И това bitsy торба с чипове вероятно не е един, обслужващи един от двамата. All хранителната информация върху етикета, включително броя на калории и мазнини грама, е свързана с обслужващи размер, така че не забравяйте да го сравни с това, което всъщност се яде. Ако не го направите, можете да се взриви диета целия си ден без да го осъзнават. На пръв поглед, броя на калориите на тази малка чанта на чипове може да не изглежда твърде лошо