Е, как да се уверите, че получавате достатъчно зърна в диетата Simple. Запасете вашата кухня с вкусни пълнозърнести храни, които харесвате. Ако имате пълнозърнести избор на ръка през цялото време, че ще бъде лесно да запълнят върху влакното, което имате да предложите. Ето някои съвети, за да става:
<Ли> Докато сте привикване към пълнозърнестия хляб, да направи сандвичи с една филия пълнозърнест хляб и една филия хляб редовните си. В крайна сметка се премине към всички пълнозърнест.
<Ли> За да свикне с възхитителен аромат на кафяв ориз, готвя гърне с ориз, който е наполовина кафяво и половината бяло. Тъй като дължината на зърното са същите, те ще се готви в същия период от време. Така например, се използва 1 чаша дългозърнест кафяв ориз се смесва с 1 чаена чаша дългозърнест бял ориз. Кук, както обикновено.
<Ли> Сташ снек смесва с пълнозърнести храни във вашия шкаф, кола, или бюро за лесен закуска.
Опитайте тази рецепта за лесна снек микс: ниско съдържание на мазнини Cracker Mix
видео да включва повече пълнозърнести храни в ежедневието си, да използват цялата -grain бисквити по различни начини. Опитайте разпространение боб натопи върху тях и отгоре с парче домат. Слага се малко парче от намалено съдържание на мазнини сирене и резен краставица на върха на бедняк. Или направи миниатюрни сандвичи, използващи пълнозърнести бисквити. Дръжте пълнозърнест ориз, сладкиши на ръка, за хрупкава закуска. Добави гарнитурата като хумус (Близкоизточен разпространение направена от нахут) и чушка филийки. При избора
