Fit Foods
<р> Докато повечето от нас знаят кои храни не трябва да се яде, за да запазим холестерола под контрол, ние не винаги знаем кои храни ще ни помогне да намалим холестерола. <Бразилски>
По-долу е даден списък на храни, които са добър избор, когато се опитват да намалят или да поддържате холестерола
Red дрожди Райс:. Chinese Secret за понижаване на холестерола
Ако нивата на холестерола са високи, Вашият лекар може да Ви предпише статин наркотици, като Lipitor и Zocor, които потискат производството на холестерол, но тези лекарства представляват риск за черния дроб и мускулите.
<р> Dr. David Хебър, директор на Центъра за човешкото хранене UCLA, може да се намери по-безопасна, естествена алтернатива на китайски Червен дрожди Райс. Научете повече за ползите от Red дрожди Райс Extract.
Butter Versus Маргарин
<ги> До Сюзън Harrow Rago, RD, MS
<р> Друга алтернатива на маслото се спредове, обогатени с растителни стероли или станоли. Националният сърце, бял дроб и кръв институт, наричан също NHLBI, препоръчва консумация на 2 грама растителни стероли или станоли на ден. Яденето те могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, когато се използва като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Те работят, като помага да се блокира усвояването на холестерола от храносмилателния тракт. Стероли или станоли се намират в обогатени хранителни продукти, като понижаващи холестерола редовни и леки мазане. Редовни растително масло за намазване, съдържащи растителни станолови естери могат да бъдат използвани в готвене и печене като едно-към-едно заместване на други мазнини и масла за готвене. Леки намазване, съдържащи тази съставка са предназначени за разпространение, само.
Ползите от Soy
<ги> До Сюзън Calvert Finn, PhD
<р> Здраво сърце. Проучванията показват, че соев протеин намалява LDL холестерол, най-добре документиран ефект соя, а води до увеличаване на HDL холестерол. Соеви изофлавони също имат антиоксидантни свойства, които предпазват LDL холестерола от окисляване. Генистеин на соев изофлавон също може да се увеличи гъвкавостта на кръвоносните съдове. Научете повече за ползите от соя.