Истината за Stay-Young Стратегии: кои от тях работа, която са безполезни
<ги> " Да остарееш е като все повече се наказва за престъпление, не са извършили " - На британския автор Антъни Пауъл в Временни Kings, 1973
<р> Готово полето, стареене не е необходимо да се чувствам като наказание. Проучванията показват, че хората, които живеят до възраст 100, като правило, се чувстват добре в техните 90s. Но извършват престъпления срещу тялото си - тялото сте остана с толкова дълго, колкото можете да оцелее - и преминаващите години може да не щадят здравето си, преди да сте 50.
<р> Някои стратегии за оцеляване изискват малко изготвяне:
<Ли> Поддържайте здравословно тегло. Избягвайте коронарна болест на сърцето и други условия убийци свързани с наднорменото тегло, като поддържа теглото си в шах: Яжте плодове и зеленчуци и да се ограничи приема на мазнини и калории. И работят редовно, като не забравяте да комбинирате стречинг за гъвкавост, аеробика за издръжливост и тегло обучение за сила.
<Ли> Да не се пуши. Отказването намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, почти веднага, и през годините също така намалява шансовете си за получаване белодробни заболявания, включително рак.
<Ли> Предпазвайте се от смъртоносни лъчи на слънцето. Възрастта е рисков фактор за рак на кожата, а понякога смъртоносна условие, че се диагностицира при повече от един милион американци всяка година. За да намалите риска, опитайте се да се избегне ненужното излагане на слънце, особено между 10 ч и 14:00 И когато сте навън, носете слънцезащитен крем с SPF един от най-малко 15.
<Ли> Да не се пие до крайност. Докато изследвания са показали, че една-единствена напитка всеки ден, не би могъл да навреди на здравето - и може дори да има някои положителни ефекти -. Твърде много алкохол могат да увредят почти всеки орган в тялото и да отслабят имунната система
<р> Други стратегии в стремежа да останат вечно млади, не са толкова прости, но също са в силата си, за да се отрази
". Доскоро си мислехме, че най-добрата рецепта за дълъг живот е да има дълъг живот на родителите, " казва Даниел Perry, основател и изпълнителен директор на Алианса за Aging Research. " Сега знаем, че огромно количество зависи от нас, от нашия избор, нашето поведение и на околната среда, в която живеем ".