25 стъпки към по-здравословен Вие
В края на 20 век, заедно дойдоха аеробика, изометрични изгледи, Ричард Симънс, д-р Аткинс, и денонощна бентове на упражнения джаджи, всички от които са напуснали обикновения човек зашеметен, объркан, и в по-лошо състояние от всякога! Така че това, което наистина работи? Ето някои полезни съвети за получаване форма и да стане по-здравословен лице
1: Следвайте балансирана тренировъчна програма
<р> A оживен 30 минути пеша, докато се наслаждавате на залеза ще изгори 1500 калории на седмица - това е. 78000 калории на година! Cardio е чудесно за сърцето и белите дробове, но добавете два сесии на тегло обучение за тонизиране или изграждане на мускули.
2: График семейството фитнес време
<р> играя баскетбол, да прогони фризби или походи хълмовете заедно. Ще бъде все по-близо един до друг, докато се стегнат.
3: Инвестирайте в Скачане на въже
<р> Това е голяма тренировка по всяко време. Поставете си за цел на въже за скачане в продължение на десет минути на ден и да гледам тези любов дръжки стопят
4:. Вземи партньор обучение
<р> Знаейки, че някой чака е голяма мотивация да се заемем с тренировка. Вие също така ще имате готов наблюдател
5:. Упражнение във вода
<р> Вижте програмите за аеробика в местния басейн. Движение във вода облекчава стреса върху ставите и гърба
6:. Бъдете активни по време на работа
<р> Разходка около границата на почивките. Когато в предната част на компютъра, седи и да вървят в корема
7:. Яжте по-често, по-малки хранения
<р> По-добре е да се яде шест малки хранения на ден от три големи хранения. Колкото по-малко храна, толкова по-малко стомаха ви ще се простират
8:. Хидрата с вода
<р> Пийте най-малко осем чаши вода всеки ден. Това не включва кафе, сода, или напитки с плодов вкус, които имат допълнителни калории
9:. Не замърсявайте тялото си
<р> Избягвайте тютюн, излишък на алкохол и наркотици. Това са лоши за здравето и може също да инхибира отслабване
10:. Винаги ядат добра закуска
<р> Пропускане на закуска е метод на диета за много хора. Но проучвания са установили, че хората, които ядат закуска всъщност са по-малко вероятно да бъдат с наднормено тегло
11:. Cook здрави
<р> Спри пържене храната си и да изберат за пържене и печене, вместо. Пърженето само добавя ненужни калории към храната
<р>
12:. Насладете се на всеки залък храна
Когато
[1] 