10 здравословна и вкусна цялото зърно Ваканционни Foods
<р> Ваканционният сезон е при нас, и така е привидно неизбежен наддаване на тегло, която идва заедно с коктейлите, партии вечеря и пайове. Добрата новина, ако може да се нарече така, за да наддава на тегло по време на празниците между Деня на благодарността и Нова година е, че ние всъщност се набира по-малко от всеки си представя - средно печелим около £ 1 (около половин килограм), а не на 5-килограмова (2.3 кг) печалба, която преди е била оценена. И лошото? Ние не губим, че тегло веднъж на ваканционния сезон преминава (дори не след като направим резолюция друга Нова година, за да се хранят здравословно и да отслабнете тази година).
В опит да празнуват по-здравословен празник сезон тази година и получите скок на резолюция, че на Нова година, да ни позволи да ви запозная с цели зърна: амарант, пълнозърнест ечемик, елда, булгур, царевица пълнозърнест, ленено семе, просо, пълнозърнести овес, киноа, цялата ръж, сорго, тритикале и пшеничени зърна. Браун и див ориз също са пълнозърнестите храни.
Пълнозърнестите храни са храни, които все още имат своето трици и кълнове непокътнати. Те са нерафинирано. Бяло брашно, бял ориз и бял хляб, наред с други (да, вероятно бели) храни, са рафинирани, което означава, зърната са имали своя трици и кълнове отстранени в процеса на смилане. Рафинирани храни също могат да бъдат обогатени зърнени храни, което означава, че след като триците и зародиша се отстраняват, някои хранителни вещества се добавят обратно в продукта.
<Р> Проучванията показват, че диета, богата на пълнозърнести храни и ниско в изискан зърна може да ви помогне да отслабнете, особено на най-трудно да отслабнете около корема. Яденето на пълнозърнести храни също могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания, както и да намалят риска от получаване на инсулт.
<Р> Добавяне на пълнозърнести храни за вашата диета, дори и да ви меню почивка, може да бъде толкова просто като направи няколко замествания на вашите изпитани и вярно рецепти, или като приключенски като смяна на растителна основа диета. Нека да разгледаме как да се влеят вашите ваканционни храни с ползите от пълнозърнестите храни, един курс в момент
10:. Мезета
<р> Осъществяване малки замествания в класически, стенд-бай рецепти е един лесен начин да се преосмисли ги с предимствата на пълнозърнести зърна. Например, ако
[1] 