зърното също така лесно да се добавят към супи, pilafs и салати. Ризото, също могат да бъдат модифицирани и сготвени с цялата Farro зърно и просото вместо Arborio ориз
3:. Gravy
<р> Ако никога не сте направили своя собствен сос, може би не знаете: Gravy съдържа брашно , Вашият класически почивка сос, вида ще излезе, поднесени с пуйка, плънка и картофено пюре, обикновено се състои от три неща: брашно, мазнини и акциите. Има около 50 калории в четири супени лъжици от нещата [източник: Ward].
<Р> Брашното в сос е там като сгъстител, и обикновено това е обикновена бяло брашно, което върши работата. Сосове започват със запръжки, която е комбинация от мазнини (обикновено пан Разтопени капки или масло) и брашно набързо заедно, докато сместа втечнява и се развива вкусен, не брашнена, аромат. И нещо за сос е, че не се нуждаете от бяло брашно и направи перфектен. Опитайте се замести рафинирано брашно с пълнозърнесто пшенично брашно (или бяло цялата пшенично брашно), лимец брашно, просо брашно или овесени брашно
2:. Десерти
<р> Това е изпечен смес от сметана, захар, яйца и бял хляб , така че наистина няма да се наоколо, че: нищо не е здравословно за хляб пудинг
<р> Въпреки усилията ни да бъдат здрави, все пак, кой от нас не разполага с нездравословен начин на почивка храни традиция.? Може би на благодарността не се чувства съвсем прав, без парче от тиквен пай, или може би чакате цяла година, за които хляб пудинг.
<Р> Нека да разгледаме, че парче от тиквен пай като пример. Филийка тиквен пай - това е една осма от 9-инчов (23 см) пай - е около 200 до 300 калории и съдържа около 2 грама фибри. Ако ти започваш да се отдадете, защо да не се промъкне в малко пълнозърнест с лесни замествания? Не всичко трябва да се направи с всички предназначение брашно. Опитайте цялата пшенично брашно (или пълнозърнест сладкарски брашно) или други пълнозърнести брашна като елда, овес и киноа, както и орехови брашна, боб брашна и лененото семе във вашите десерти. Направи че тиквен пай в пълнозърнест кора направени с пълнозърнесто пшенично брашно, сладкарски, цялата пшенично брашно и лененото семе и вие ще се промени, че профила на хранене за по-добро -. Сега, че парче от пая има 280 калории и 5 грама фибри <Бразилски> 1: похапвате
Празници и закуски вървят ръка за ръка, и тя може да бъде трудн
