10 здравословна и вкусна пълнозърнест Holiday Foods

салата, която ядем по-малко калории, че по време на хранене. Това е добра информация, за да имате ако гледате талията си.
<Р> Тези салати могат да бъдат добри за нас, но ние можем да ги направят още по-добре. Не, не и крутони (въпреки че, ако трябва да изберете тези, направени с пълнозърнест брашно). Пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни (и фибри) да отнемат повече време за храносмилане, кара те да се чувстват напълно по-дълго. Опитайте да добавите половин чаша варени пълнозърнести храни като пшеница плодове, пълнозърнест кус-кус или киноа като топинг за листни салати. Или да направите зърното звездата, като киноа с лимон и нахут, печена орехов и кафяв ориз пилаф или булгур ТАБУЛИ.
<Р> Отбележете обаче, че когато работите с пълнозърнести храни, някои от тях, като като пшеничени зърна и кафяв ориз, може да се наложи да бъдат накиснати (понякога през нощта), преди да можете да ги използвате. Планирайте предварително
7:.. Основни ястия
<р> Включително пълнозърнести храни в основните си ястия е лесно, и можете да се бъркам или пък веднага Ако рекламни кампании, опитайте се замести пълнозърнести версии на съставки ви обикновено се използва, като цяло пшенично брашно за всички предназначение бяло брашно и кафяво, а не бял ориз. Ако използвате някакви наземни меса, помислете за добавяне на пълнозърнести галета или готвена пълнозърнест като кафяв или див ориз - не само това е трик, за да се простират колко порции можете да получите от вашия месо, то също помага да запазите наземни меса влажна. За тези, които искат да дадат пълнозърнести храни по-добро представителство като основното ястие, помислете една забележителност ястие като гъби пай пече в пълнозърнест кора.
<Р> Ваканционният сезон не е само за вечеря, все пак. Ако по време на празниците, че сякаш сте често хостинг овърнайт гости, вие не сте сами. Изпратете ги по пътя си дом с пълнозърнест, здравословна почивка брънч включително банан елда вафли, стомана нарязан овесени ядки, боровинки-спелта кифли или пълнозърнест тиквени палачинки.
<Р> При пазаруване за съставки или готови to- отидете храни, не забравяйте да проверите на етикетите, преди да добавите нещо, за да си кошница. Етикетиране на продукта може да се излъже, а не всички продукти, с " 100% пшеница " претенциите съдържат пълнозърнести храни. С поглед към палачинка смеси за обяд? Обогатен брашно не е цяло зърно. Всички пшенично брашно е пълнозърнест, и най-вероятно ще направи по-добре, за да направите ваш