6:. Салникова и Обличане
<р> Дали ще го наречете плънка или ти се обадя да го облича, това е основно една и съща сделка, и това е почти винаги на базата на хляб или зърнени храни.
<р> царевичен хляб плънка трябва да се направи с камък смляно царевично брашно. Вместо еднодневни подложната франзела или кънтри хляб, кубчета пълнозърнест хляб вместо (или да го направите 50-50 сплит, който все още е здравословна, отколкото не пълнозърнести храни). Също така опитайте пълнежи, които се правят с кафяв или див ориз, киноа или ечемик - всичко чифт добре с червени боровинки, гъби и пресни билки, и всички са добри алтернативи на хляб
<р> USDA безопасността на храните и Службата за инспекция (. FSIS) препоръчва всички ние се готви нашата плънка отделно от нашата пуйка - това е по-безопасно, защото плънката варени вътре в кухината на Турция трябва да достигне 165 градуса по Фаренхайт (74 градуса по Целзий), за да убиват бактериите, които могат да причинят хранителни поемат заболявания. Ако го направите неща вашата птица, винаги проверявайте температурата му да се определи неговата сготвяне
5:. Pasta
Има цял свят от макаронени изделия, там, че не е направен от рафинирано брашно. Тези дни, които ще намерите макаронени изделия, произведени от не само пълнозърнест, но и други пълнозърнести храни като кафяв ориз, елда, камут, киноа и спелта (както и макаронени изделия, произведени от царевица, картофи и грах) - всъщност в началото 2005 г., бяха въведени почти 50 нови опции пълнозърнести макаронени изделия - четири пъти повече от броя удари рафтовете на магазините през 2002 г. [източник: Foltz-Gray]. И американците купуват повече пълнозърнеста паста от всякога - продажби удари $ 128,0 милиона през 2010 г., което е с около 9 на сто от пазара на паста [източник: Всички съвет по зърното].
4: Sides
<р> Повече Над 70 процента от ориза, което ядем в САЩ е бял ориз [източник: Хендрик]. Един от най-лесните начини да направите при избора пълнозърнести храни над рафинирани зърнени храни е да започнат да се хранят кафяв или див ориз вместо бял ориз. Използвайте го не само като страничен по себе си, а като плънка за печени домати, в пилаф, или във вашия превръзка.
<Р> Точно както бихте замени бял ориз с кафяв, за да получите облагодетелства цялата зърно, обмисли възможността за използване ечемик или булгур като гарнитура. Някои храни като кафяв и див ориз, напукани пшеничени зърна и киноа може да
